Bungee Workout giúp người tập rèn luyện sức bền, tăng sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ rất tốt việc giải tỏa căng thẳng. Hãy cùng S’Life tìm hiểu những ưu điểm tuyệt vời của bộ môn này nhé!
Bungee Workout là gì?
Bungee Workout là hình thức tập luyện cường độ cao, bạn sẽ được treo mình trên dây nhún có độ đàn hồi và thực hiện các động tác, bài tập cardio.
Những sợi dây sử dụng trong Bungee Workout được thắt quanh eo người tập, có tác dụng kéo người tập lên không trung, tạo lực cản để người tập chống lại.
Nhờ có sự hỗ trợ của dây tập mà người tập Bungee Workout có thể dễ dàng thực hiện được những động tác khó ở nhiều tư thế khác nhau.
Chính nhờ cách vận động độc đáo này mà Bungee Workout ngày một phổ biến, được nhiều người ưa thích và đưa vào chế độ tập luyện đều đặn, thường xuyên.
Tuy nhiên, vì có tính mạo hiểm nên Bungee Workout không dành cho mọi đối tượng. Người muốn tập bộ môn này cũng cần cân nhắc nhiều yếu tố như sức khỏe, sức bền của cơ thể,…
Tập Bungee Workout là hình thức vận động cùng dây đàn hồi được nhiều người yêu thích.
Lợi ích khi tập Bungee Workout
Bungee Workout hiện nay vẫn còn khá mới mẻ với nhiều người nhưng với những ưu điểm riêng biệt, bộ môn này hứa hẹn sẽ trở thành bộ môn được nhiều người theo đuổi.
Cách vận động độc đáo
Điểm đặc biệt của bộ môn này không chỉ nằm ở việc sử dụng dây đàn hồi người tập có thể vận động nhiều nhất có thể, được di chuyển khắp không gian trong phòng tập.
Bungee Workout cũng kết hợp nhiều bài tập nhịp độ nhanh, mạnh như: lunge, bài tập squat, chống đẩy,… giúp bạn phối hợp nhiều động tác từ dễ đến khó, luôn tạo được sự mới mẻ, thú vị và thử thách trong mỗi buổi tập.
>> Xem thêm: Cần lưu ý những gì khi tham gia lớp Bungee ở HCM?
Xây dựng cơ bắp
Dây dùng trong Bungee Workout có tác dụng nâng đỡ cơ thể nên khi thực hiện các động tác khó như plank, chống đẩy…
Những bài tập này đòi hỏi người tập phải chuyển động liên tục và thay đổi động tác nhanh chóng nên kích hoạt nhóm cơ toàn thân, tăng sức bền rõ rệt.
Cải thiện khả năng vận động
Hầu hết các động tác trong bộ môn Bungee Workout đều có công dụng tăng cường khả năng vận động một cách hiệu quả.
Dây đàn hồi sử dụng để tập Bungee Workout tác động lên các khớp nên khi tập, bạn sẽ thấy cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn.
Ngoài ra, bạn cũng nên quan tâm hơn đến tình trạng cơ và khớp bị căng cứng khi tập, tránh quá sức dẫn đến chấn thương.
Giải tỏa căng thẳng
Theo những người tập Bungee Workout chuyên nghiệp, đây không chỉ là phương pháp rèn luyện cơ bắp mà còn hỗ trợ tái tạo năng lượng tích cực hiệu quà.
Khi cơ thể hoạt động, tập luyện, não bộ sẽ giải phóng hormone Endorphin có tác dụng giảm căng thẳng, tạo cảm giác thỏa mãn, kích thích tinh thần trở nên phấn chấn, vui vẻ và hạnh phúc hơn.
Bungee Workout thích hợp để cải thiện khả năng vận động và sự linh hoạt của cơ thể.
Lưu ý trước khi tập Bungee Workout
Đối tượng tham gia
Những nhóm người sau đây cần cân nhắc trước khi tham gia Bungee Workout tránh làm ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của bản thân, cụ thể là:
- Người bị cao huyết áp hoặc tiền sử mắc bệnh tim mạch.
- Người có chứng sợ độ cao hoặc dễ bị chóng mặt.
- Người vừa bị chấn thương hoặc phẫu thuật.
- Phụ nữ mang thai hoặc vừa sinh con xong.
>> Xem thêm: Lời khuyên tập an toàn từ HLV lớp Bungee quận Tân Phú
Dây Bungee có thể khiến bạn khó chịu
Trong những buổi đầu, dây đàn hồi có thể siết vào người và khiến bạn cảm thấy không mấy dễ chịu. Bạn nên mặc đồ thoải mái, không quá ôm dáng hoặc quá ngắn sẽ dễ khiến dây ma sát vào da gây trầy xước.
Tránh ăn quá no hoặc uống nhiều nước ngay trước khi tập
Khi thức ăn chưa tiêu hóa hết, dạ dày chứa nhiều nước thì tập Bungee Workout có thể khiến bạn bị đau bụng, thậm chí là buồn nôn, choáng váng, nôn mửa,…
Thay vì ăn, uống sát giờ tập, bạn nên ăn nhẹ trước buổi tập 30 – 60 phút sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa, đồng thời tránh ảnh hưởng đến buổi tập.
Lớp tập Bungee ở HCM cho người mới
S’Life GYM tự hào là Hệ thống phòng tập đầu tiên đưa Bungee Workout đến với Hội viên tại 16 chi nhánh khắp các quận.
Nếu bạn quan tâm đến bộ môn Bungee Workout mà không biết bắt đầu từ đầu thì đến ngay S’Life GYM đăng ký tham gia ngay khóa học cho người mới cùng đội ngũ HLV chuyên nghiệp, tận tâm nhé!
