Tập nhảy với bục là gì? Bài viết dưới đây sẽ giải mã xu hướng tập luyện hot nhất hiện nay, hay còn gọi là StepLife – cách vận động sôi động, đốt calo cực đã mà ai cũng mê ngay từ buổi đầu!
Tập nhảy với bục là gì?
Nhảy với bục (StepLife) là sự kết hợp giữa các động tác Aerobic và nhảy hiện đại, được thực hiện trên một chiếc bục step chuyên dụng. Người tập sẽ khởi động và bắt đầu thực hiện các bước nhảy lên xuống theo nhạc với nhịp độ nhanh và đều.
Nguồn gốc của bộ môn này xuất phát từ Mỹ. Do huấn luyện viên Gin Miller sáng tạo sau chấn thương ở đầu gối.
StepLife khác gì so với Aerobic truyền thống?
So với Aerobic, StepLife – Nhảy với bục mang màu sắc trẻ trung hơn. Có thể kết hợp với nhiều thể loại nhạc như một lớp nhảy hiện đại, nhưng vẫn đảm bảo vận động toàn thân liên tục.
- Aerobic thường theo nhịp nhạc nhanh nhưng chủ yếu di chuyển trên sàn phẳng. StepLife thì kết hợp nhảy lên xuống bục cao, thử thách cơ thể nhiều hơn.
- StepLife đề cao tính sáng tạo: bạn có thể tập với Kpop, EDM, nhạc Latin hoặc remix… mang lại cảm giác như tham gia lớp nhảy hiện đại thực thụ.
>> Xem thêm: Những lưu ý cần thiết khi tham gia StepLife (Tập nhảy với bục)
Lợi ích tuyệt vời của việc tập nhảy với bục
Tăng cường tim mạch
Đặc trưng của bộ môn StepLife – Nhảy với bục là nhịp độ nhanh và cường độ cao. Việc chuyển động liên tục thúc đẩy máu bơm đi khắp cơ thể, rèn luyện cơ tim khỏe mạnh hơn.
Đốt mỡ nhanh
Trung bình 1 buổi tập nhảy với bục có thể tiêu hao 400–600 Calo. Các bước nhảy với nhịp độ nhanh mang đến hiệu quả cao trong việc giảm mỡ bụng, mỡ đùi, bắp tay…
StepLife (Tập nhảy với bục) là bộ môn mới đang thu hút đông đảo “tín đồ” thể thao.
Săn chắc cơ bắp
Bục tập cung cấp cho người dùng một bề mặt chắc chắn và ổn định trong các bài tập giúp phát triển cơ bắp cả về kích thước và sức mạnh. Các động tác hướng tới chân, đùi, mông giúp xây dựng sức mạnh, sự dẻo dai, tính linh hoạt cho cơ thể.
Giải tỏa căng thẳng
Các bước nhảy cùng âm nhạc sôi động giúp não giải phóng các hoạt chất Endorphin, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, mang lại cảm giác phấn khích, yêu đời hơn.
Cải thiện xương khớp
Khác với các bài tập tạ nặng gây áp lực lên khớp, StepLife – Nhảy với bục duy trì cường độ vừa phải – theo nhịp nhạc. Rất phù hợp để bảo vệ và phục hồi chức năng khớp, đặc biệt với người ngồi nhiều, ít vận động. Đây cũng là bộ môn giúp người tập tăng phản xạ và khả năng giữ thăng bằng.
Ai phù hợp với bộ môn StepLife – Nhảy với bục?
Dù bạn là người mới, lâu năm không vận động hay đang tìm kiếm một bộ môn dễ tập – vui – hiệu quả nhanh thì StepLife chính là lựa chọn phù hợp. Đặc biệt là:
- Phụ nữ muốn giảm cân, giữ dáng
- Dân văn phòng ít vận động
- Người mới bắt đầu tập luyện
- Phụ nữ sau sinh muốn vận động nhẹ
Lớp tập nhảy với bục phù hợp với mọi lứa tuổi.
Người mới cần lưu ý gì khi tập StepLife?
Địa điểm của lớp nhảy với bục
Yếu tố quan trọng nhất chính là địa điểm tập luyện có thuận tiện cho việc đi lại hay không. Nếu chọn lớp quá xa nhà khiến việc di chuyển khó khăn dễ làm bạn trì hoãn các buổi học.
Dựa vào trình độ Huấn luyện viên
Trước khi đăng ký tham gia lớp StepLife, bạn nên kiểm tra kinh nghiệm của những người hướng dẫn tại nơi đó. Điều này có thể được kiểm chứng thông qua đánh giá của học viên, qua bằng cấp.
Vì đây là bộ môn mới và có cách vận động độc đáo nên bạn cần chọn những Huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm. Họ cần biết cách hướng dẫn kỹ thuật đúng và hiệu quả cho người mới. Đồng thời, Huấn luyện viên cần phải đủ kiên nhẫn và theo sát học viên từng bước.
Trước khi đăng ký lớp nhảy với bục, bạn nên kiểm tra kinh nghiệm của huấn luyện viên tại đó.
Dựa vào đánh giá từ học viên
Để tránh có những trải nghiệm không hài lòng về quá trình tập luyện, bạn cũng nên tham khảo đánh giá trước đó của các học viên. Bạn có thể đọc cái lời cảm nhận của mọi người trên Facebook, Tiktok, Youtube, Google Maps… Qua đó, bạn sẽ thấy được chất lượng dịch vụ cũng như mức độ hài lòng của khách hàng.
Lớp StepLife (Nhảy với bục) cho người mới tại HCM
S’Life GYM tự hào là Hệ thống phòng tập đầu tiên đưa bộ môn StepLife – Nhảy với bục đến Hội viên tại 14 chi nhánh khắp các quận. Nếu bạn quan tâm đến bộ môn này mà không biết bắt đầu từ đầu thì đến ngay S’Life GYM đăng ký tham gia khóa học cho người mới cùng đội ngũ Huấn luyện viên chuyên nghiệp, tận tâm nhé!
Đăng ký Lớp StepLife (Tập nhảy với bục) cho người mới tại đây.
