Bạn từng nghe đến StepLife – một hình thức nhảy với bục kết hợp với âm nhạc sôi động? Nhưng bạn vẫn còn băn khoăn: “Nhảy với bục có tác dụng gì? Có khác gì các môn thể dục khác không?”
Câu trả lời: Có – và hiệu quả hơn bạn nghĩ! Cùng khám phá ngay những lợi ích thể chất và tinh thần mà bộ môn này mang lại!
Nhảy với bục là gì?
Nhảy với bục (StepLife) là sự kết hợp giữa Aerobic và nhảy hiện đại, thực hiện trên một chiếc bục Step chuyên dụng. Mỗi buổi tập thường kéo dài khoảng 45 phút, tập theo nhạc với cường độ vừa phải. Bộ môn này phù hợp cho mọi cấp độ – kể cả người chưa từng tập thể dục.
Nhảy với bục có tác dụng gì?
Đốt cháy Calo toàn thân
Nhờ sự kết hợp liên tục giữa các bước nhảy lên – xuống, cơ thể được vận động liên tục, giúp đốt từ 400–600 calo/buổi, đặc biệt tác động mạnh vào vùng bụng, đùi và mông. Theo các Huấn luyện viên StepLife chuyên nghiệp, chỉ cần tập đều đặn 3 buổi/tuần, bạn có thể giảm từ 2-5kg sau 1 tháng mà không cần ăn kiêng khắt khe.
Tập nhảy với bục giúp đốt Calo toàn thân hiệu quả mà không cần ăn kiêng khắt khe.
Siết cơ săn chắc
Nhảy với bục có tác dụng gì? Một trong những lợi ích nổi bật của bộ môn này là khả năng siết cơ mông, đùi và bắp chân nhờ các động tác bước lên – xuống bục liên tục. Bên cạnh đó, phần Cardio kết hợp nhảy giúp bụng phẳng, săn chắc rõ rệt. Việc luyện tập đều đặn còn giúp cơ thể tăng độ dẻo dai, cải thiện tư thế và dáng đi một cách tự nhiên, linh hoạt hơn mỗi ngày.
Tốt cho tim mạch và hệ hô hấp
Các chuỗi chuyển động liên tục trong lớp StepLife sẽ kích thích tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông oxy và tăng sức bền tim mạch. Đây là lý do vì sao nhiều người chọn nhảy với bục thay vì chạy bộ nhàm chán.
Giải tỏa căng thẳng
Bạn tự hỏi nhảy với bục có tác dụng gì ngoài thể chất? Âm nhạc sôi động kết hợp chuyển động toàn thân giúp giải phóng endorphin – hormone tạo cảm giác vui vẻ, giảm lo âu, stress. Sau mỗi buổi tập, bạn sẽ thấy tinh thần phấn khởi, yêu đời hơn hẳn!
>> Xem thêm: Cách chọn lớp StepLife (Nhảy với bục) cho người mới
Cải thiện khả năng phối hợp và phản xạ cơ thể
Nhảy với bục đòi hỏi bạn ghi nhớ chuỗi động tác và giữ thăng bằng khi di chuyển nhanh. Từ đó giúp tăng khả năng phối hợp tay – chân – mắt, rèn luyện phản xạ nhanh, giữ cơ thể linh hoạt. Đặc biệt là giảm nguy cơ té ngã – nhất là với người lớn tuổi.
Dễ tiếp cận – ai cũng có thể bắt đầu
Nhảy với bục không đòi hỏi nền tảng thể lực hay kỹ năng vũ đạo, đồng thời cho phép người tập điều chỉnh tốc độ và độ khó linh hoạt theo thể trạng, nên rất dễ tiếp cận cho người mới bắt đầu. Đây chính là lý do lớp nhảy với bục cho người mới luôn thu hút đông đảo học viên – đặc biệt là dân văn phòng hoặc người chưa từng vận động.
Duy trì thói quen tập luyện lâu dài
Không khí lớp tập nhóm StepLife đông vui, âm nhạc cuốn hút giúp bạn dễ duy trì thói quen tập luyện mà không cảm thấy chán nản.
Tập theo nhóm đông vui tạo cảm hứng duy trì tập luyện đều đặn.
Mẹo giúp người mới theo kịp lớp nhảy với bục dễ dàng
-
Quan sát kỹ Huấn luyện viên và học viên xung quanh, đừng chỉ nhìn vào gương.
-
Tập trung lắng nghe nhịp nhạc, vì chuyển động dựa vào beat.
-
Đừng áp lực nếu nhảy chưa chuẩn động tác, chỉ cần đi đúng nhịp là đủ.
-
Sau 3–5 buổi, bạn sẽ bắt đầu nhớ động tác và cảm nhận rõ sự tiến bộ của mình.
Lớp StepLife – Tập nhảy với bục cho người mới
S’Life Gym tự hào là Hệ thống phòng tập đầu tiên đưa bộ môn StepLife – Nhảy với bục đến Hội viên tại 14 chi nhánh khắp các quận. Nếu bạn quan tâm đến bộ môn này mà không biết bắt đầu từ đầu thì đến ngay S’Life GYM đăng ký tham gia khóa học cho người mới cùng đội ngũ Huấn luyện viên chuyên nghiệp, tận tâm nhé!
Đăng ký Lớp StepLife (Tập nhảy với bục) cho người mới tại đây.
