Body Balance là gì?
Body Balance là bộ môn tập luyện tim mạch – cardio training kết hợp cùng Taichi, Yoga và Pilates với cường độ thấp với sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp.
Body Balance phù hợp cho những mới tập thể hình, mỗi động tác và tư thế sẽ được huấn luyện viên hướng dẫn
Body Balance là lựa chọn phù hợp cho mỗi người, sẽ giúp bạn linh động điều chỉnh tùy theo khả năng của cơ thể.
Body Balance sẽ đốt cháy 390 kcalo, giúp tăng cường sự dẻo dai và vóc dáng hoàn hảo cho người tập.
Cùng S’Life tìm hiểu về bộ môn Body Balance này nhé!
Body Balance là bộ môn tập luyện tim mạch- cardio training kết hợp cùng Taichi, Yoga và Pilates
Quy trình tập luyện Body Balance
Khởi động
Trước tiên, bạn khởi động để làm nóng cơ thể, khởi động tầm khoảng 10 phút với những động tác Thái cực quyền đơn giản và dễ thực hiện.
Những động tác chuyển động nhẹ nhàng của cơ thể kết hợp với âm nhạc nhẹ nhàng tạo cho bạn cảm giác thư thái và giải tỏa áp lực hiệu quả.
Xem thêm “Tiết Lộ 5 Lợi Ích Của Power Combat Khiến Bạn Muốn Tập Ngay“
Thực hiện các chuỗi động tác theo hướng dẫn
Khi cơ thể đã được làm nóng và quen dần với việc vận động, bạn sẽ được tập các chuỗi động tác Yoga kết hợp với Pilates cơ bản nhất tập trung vào bụng, hông và eo sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả.
Thả lỏng và tận hưởng âm nhạc
Cuối bài tập là lúc bạn thả lỏng cơ thể, tận hưởng âm nhạc nhẹ nhàng và điều khiển nhịp thở theo nền nhạc sẽ giúp bạn tĩnh tâm.
Xem thêm “Ngạc Nhiên Với Lợi Ích Của Bài Tập Body Combat Với Vóc Dáng“
Bạn nên tuân thủ quy trình tập luyện Body Balance
Lợi ích của Body Balance
Việc tập luyện Body Balance trên nền nhạc nhẹ nhàng mang lại nhiều lợi ích cho người tập, sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt và một trái tim khỏe mạnh.
Căn bằng cơ thể
Body Balance được lấy cảm hứng từ Yoga với các động tác chậm rãi, hít thở và điều hòa tâm trí, khác với bộ môn tập thể hình khác.
Body Balance sử dụng âm nhạc êm dịu, nhẹ nhàng, có tiết tấu chậm, tuy các bài tập uyển chuyển, nhẹ nhàng.
Là sự kết hợp vô cùng hài hòa của cơ thể và tâm trí của người tập, mang đến cho bạn sự nhẹ nhàng, thư giãn và cân bằng cơ thể trong mỗi buổi tập.
Xem thêm “Kick Boxing Là Gì? Lợi Ích Của Kick Boxing Mang Lại Ra Sao?“
Kiểm soát nhịp thở
Body Balance là lớp học thăng bằng với nhạc, tập trung vào chuyển động uyển chuyển và nhẹ nhàng của phần cơ thể phía trên.
Âm nhạc sẽ làm cho bạn như chìm vào không gian xung quanh với các động tác thăng bằng và thư giãn cơ sẽ giúp bạn kiểm soát được hơi thở của cơ thể.
Đốt cháy mỡ thừa
Khi cơ thể đã được làm nóng với Taichi kết hợp cùng Pilates và âm nhạc trở nên dồn dập, mang tính thúc đẩy và tập luyện sự cân bằng, dẻo dai cùng với Yoga và Pilates.
Các động tác Pilates tập trung vào cải thiện hệ cơ trung tâm của cơ thể, ở vùng bụng, eo và hông
Các động tác đạp xe trên không đặc trưng của Pilates trong Body Balance giúp bạn tiêu hao năng lượng trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giảm cân một cách hiệu quả, an toàn.
Xem thêm “Body Pump Là Gì? Giải Mã Những Điều Huyền Bí Về Body Pump“
Lợi ích của Body Balance giúp đốt cháy mỡ thừa
Tăng sức dẻo dai và thăng bằng
Các động tác trong Body Balance kết hợp cùng nhịp thở nhanh, sâu và làn hơi mạnh sẽ giúp bạn thăng bằng và giãn cơ.
Nếu bạn cảm thấy chông chênh khi thực hiện động tác, bạn đừng nôn nóng và vội vàng.
Bạn chỉ cần điều khiển nhịp thở chậm rxai, ngắt quãng hơi thở sâu, đều và ổn định.
Giải tỏa phiền muộn
Với nhịp sống và công việc bồn bề và vội vã, bạn sẽ không tránh khỏi những áp lực, căng thẳng, cũng có một số trường hợp bị stress nặng.
Body Balance sẽ giúp bạn loại bỏ những áp lực, những cảm xúc tiêu cực, giúp bạn có một tinh thần thoải mái, tươi vui, phấn chấn cho bạn cảm giác tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc tiếp theo.
Xem thêm “Chuỗi Bài Tập Sức Bền Trong 6 Phút“
Việc tập luyện bộ môn Body Balance bạn hãy tìm huấn luyện chuyên nghiệp để việc tập luyện mang lại những lợi ích thiết thực từ bộ môn một cách an toàn và hiệu quả.
