Body Pump Là Gì? Giải Mã Những Điều Huyền Bí Về Body Pump

Cùng S’Life tìm hiểu về Body Pump này nhé!

Xem thêm Nguyên Tắc Vàng Để Sở Hữu Cơ Bụng 6 Múi Quyến Rũ

Body Pump là phương pháp tập luyện trên nền nhạc sôi động liên tục trong khoảng 1 giờ

Lợi ích của Body Pump

Việc tập Body Pump trong một tiếng đồng hồ trên nền nhạc sôi động, bạn sẽ tập các bài tập tác động lên toàn thân, từ khởi động đến bắp tay, vai, ngực, bụng đến căng duỗi các buổi học, việc luyện tập Body Pump liên tục trên nền nhạc sôi động giúp bạn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

1. Giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả

2. Tăng cường sức khỏe

3. Giúp vóc dáng trở nên săn chắc

4. Tập Body Pump giúp body chuẩn, tạo 6 múi cơ

5. Giúp bảo vệ xương

6. Tạo sự dẻo dai cho cơ thể

7. Giúp tinh thần thoải mái, phấn chân

8. Giúp bạn trở nên tự tin

9. Giúp trái tim khỏe mạnh

10. Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi

11. Giúp cơ thể linh hoạt hơn.

Xem thêm Lợi Ích Của Kickfit Dành Cho Những Ai Tập Luyện Đúng Cách

Lợi ích của Body Pump

Những lưu ý khi tập Body Pump

Khi tập Body Pump bạn cần lưu ý một số điểm để tránh gây ra những rủi ro cũng như để việc tập luyện mang lại hiệu quả và an toàn.

1. Bạn cần khởi động trước khi tập để không bị co rút hay những chấn thương trong quá trình tập luyện

2. Mặc quần áo thoải mái, dễ thấm mồ hôi, để việc di chuyển hay tập luyện dễ dàng

3. Với người ngày đầu đi tập nên đi sớm tìm hiểu và trao đổi với huấn luyện viên để việc lựa chọn tập luyện phù hợp với mỗi người

4. Mang theo nước và cũng cấp đầy đủ nước trong quá trình tập luyện

5. Bạn hãy tập theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên

6. Cần tập theo lộ trình, không được vội vàng tập tạ thêm khi mới là người tập

7. Lắng nghe giai điệu nhạc để cảm nhận nhạc, giúp bạn tập trung, hưng phấn và giảm mệt mỏi

8. Bạn cần có những kiến thức cơ bản của các động tác cơ bản của tập thể hình để tránh việc bị đau lưng, tay, vai

9. Bạn cần có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý để việc giảm cân nhanh một cách hiệu quả.

Xem thêm Lợi Ích Của Việc Hít Đất Đều Đặn 20 Phút Mỗi Ngày

Khi tập Body Pump bạn cần tập theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên

Quá trình tập Body Pump

1. Đầu tiên, bạn sẽ tập với lượng tạ nhẹ để khởi động, tập làm quen với tạ

2. Sau đó, huấn luyện viên sẽ dẫn dắt bạn qua các bài tập từ dễ đến phức tạp, từ nhẹ nhàng đến cường độ cao

3. Kết thúc là các tập ép cơ để giảm nguy cơ chấn thương và đau nhức, những người mới bắt đầu tập không nên bỏ qua bước này

4. Trong quá trình tập, bạn sẽ được tập nhiều bài tập tác động lên toàn thân, từ khởi động bắp tay, vai, ngực, bụng đến các căng duỗi cuối buổi học. Huấn luyện viên sẽ phân chia mức độ tập luyện hợp lý cho từng người

5. Mỗi bài tập thường kéo dài 4 đến 5 phút theo bài hát, kết thúc bằng các bài tập kéo duỗi điều hòa cơ.

Xem thêm Siết Cơ Là Gì? Tập Luyện Đúng Cách Giúp Mang Lại Hiệu Quả

Hãy thử trải nghiệm Body Pump để việc tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho bản thân, đây cũng là bộ môn giảm cân một cách hiệu quả và an toàn, những bài tập của Body Pump sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn giảm cân nhanh chóng, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và một tinh thần thoải mái.