Nhiều bạn nghĩ rằng cách để giảm cân tốt nhất là hạn chế ăn cơm, thậm chí là không ăn cơm mà thay vào đó là rau, củ,… Nhưng bạn có biết rằng, khi bạn thay cơm bằng các loại rau, củ,… bạn sẽ nhanh đói hơn là ăn cơm.
Vậy việc ăn cơm hàng ngày giúp ích gì được cho cơ thể? Chúng ta hãy cùng xem qua bài viết này để hiểu rõ hơn về lợi ích của việc ăn cơm hàng ngày nhé.
Việc ăn cơm mỗi ngày giúp bạn no lâu hơn và cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh
1. Lợi ích của việc ăn cơm hàng ngày
Giúp bạn no lâu hơn
Nếu muốn giảm cân hiệu quả, tối thiểu bạn nên ăn gần 1 chén cơm/bữa, điều này sẽ giúp bạn lâu đói, bạn sẽ hạn chế được việc ăn nhiều món ăn nhẹ sau bữa chính, như thế lượng calo nạp vào cơ thể bạn cũng sẽ được ổn định.
Ngoài ra, trong cơm còn chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: tinh bột, đường, protein,… nên khi chỉ ăn cơm thôi bạn cũng đã cung cấp gần như đầy đủ những chất dinh dưỡng cơ bản cho cơ thể và tránh được các tình trạng lão hóa, suy nhược cơ thể.
Xem thêm Nguyên Tắc Vàng Để Sở Hữu Cơ Bụng 6 Múi Quyến Rũ
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Trong cơm chứa hàm lượng carbohydrate, chất này giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, khi ăn cơm hàng ngày sẽ giúp bạn có thêm năng lượng cho các hoạt động sống, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Ăn cơm hàng ngày sẽ giúp bạn có thêm năng lượng cho các hoạt động sống
Ăn cơm hàng ngày sẽ hạn chế chất béo xấu
Gạo nguyên hạt không chứa chất béo và cholesterol nên rất tốt cho sức khỏe hơn là những đồ ăn vặt, thức ăn nhanh.
Gạo nguyên hạt không chứa chất béo và cholesterol
Ăn cơm hàng ngày còn giúp huyết áp ổn định
Những người cao huyết áp nên hiểu rõ lợi ích của việc ăn cơm hàng ngày là giúp huyết áp của bạn luôn ở mức ổn định vì có hàm lượng natri thấp.
Ngược lại, khi lượng natri quá cao, bạn sẽ dễ có nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy, cơm là một sự lựa chọn rất tốt cho cơ thể của bạn.
Gạo có hàm lượng natri thấp giúp huyết áp của bạn luôn ở mức ổn định
Làm đẹp da cũng là một lợi ích của việc ăn cơm hàng ngày
Theo kinh nghiệm dân gian, dùng nước vo gạo để rửa mặt sẽ giúp da đẹp hơn, đồng thời cũng chứa các chất chống oxy hóa góp phần làm giảm sự lão hóa cho da.
Xem thêm 5 Sai Lầm Về Dinh Dưỡng Thể Hình Làm Giảm Tiến Độ Tập Luyện
Tận dụng được nước vo gạo khi nấu cơm để chăm sóc da mặt hiệu quả
Cung cấp các vitamin và khoáng chất đầy đủ là lợi ích của việc ăn cơm hàng ngày
Bạn biết không? Trong cơm chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: canxi, sắt, vitamin D, chất xơ,… đây là những chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, giúp các cơ thể hoạt động ổn định và luôn trong trạng thái cân bằng.
Xem thêm Bổ Sung Ngay 10 Loại Thực Phẩm Giàu Vitamin B3 Cho Cơ Thể
Bạn có biết cơm chứa nhiều vitamin và khoáng chất?
Sau khi đọc xong bài viết này chắc hẳn một số bạn sẽ bất ngờ trước những lợi ích của việc ăn cơm hàng ngày đúng không nào.
Vì vậy, một lời khuyên cho các bạn rằng chúng ta hãy cùng nhau giảm cân hiệu quả bằng việc ăn gần 1 chén cơm/bữa để luôn có được một sức khỏe tốt và làm việc ngày càng hiệu quả hơn.
Ngoài ra, các bạn có thể tới S’life để đăng ký ngay một suất tập thể hình, sẽ có huấn luyện viên chuẩn quốc tế đưa ra chế độ dinh dưỡng hợp lí tốt cho sức khỏe của bạn, cam kết đúng mục tiêu tập luyện đã đề ra.
