Được đóng dấu là phương pháp tập luyện mạo hiểm, nên bất kể có thận trọng đến mức nào trong quá trình tập Yoga Bay, bạn vẫn có thể bị đau cổ tay hoặc chấn thương sau các buổi tập của mình.
Tuy nhiên bạn hoàn toàn có biện pháp khắc phục tại nhà nếu kiên trì, và tất nhiên là tập luyện đúng cách.
Vì vậy, nếu bạn không may bị đau cổ tay sau khi tập Yoga Bay, hãy nhớ áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây để giảm bớt cơn đau nhé.
Mù tạt giúp giảm đau sau chấn thương
Mù tạt là một loại thảo mộc có tác dụng mạnh, có thể giúp tăng cường lưu lượng máu trong cơ thể khi bạn để bôi tại chỗ. Khi sử dụng, lưu lượng máu tăng lên, thúc đẩy phục hồi khi cổ tay bị bong gân hoặc bị thương. Điều này có thể giải thích tại sao các vận động viên sử dụng bột mù tạt để điều trị căng cơ và bong gân tại nhà.
Vậy, phương pháp này hoạt động như thế nào? Bạn chỉ cần trộn mù tạt khô với bột nở trong nước ấm, sau đó tạo thành hỗn hợp sền sệt.
Thoa hỗn hợp này lên xung quanh cổ tay bị đau và để trong khoảng 20 phút và rửa sạch. Sử dụng phương pháp này liên tục sẽ giúp chấn thương sau khi tập Yoga Bay được cải thiện hiệu quả.
Xem thêm Yoga Trị Liệu 6 Loại Bệnh Lý Cơ Bản
Mù tạt giúp giảm đau sau khi tập Yoga Bay
Bột nghệ giúp giảm đau sau tập Yoga Bay
Bên cạnh hương vị đặc trưng, nghệ cũng đi kèm với các đặc tính chống viêm tự nhiên, thường được các nàng sử dụng để điều trị mụn viêm, mụn mủ.
Điều này chính là minh chứng cho việc nghệ mang lại hiệu quả cao trong việc giảm sưng và viêm. Ngoài ra, nghệ có thể giúp thư giãn cơ và giảm co thắt.
Đơn giản bạn chỉ cần chuẩn bị một miếng nghệ giống như cách làm với bột nghệ sau đó đắp lên vùng cổ tay bị đau trong khoảng từ 15 – 20 phút và rửa sạch lại với nước.
Xem thêm 5 Tư Thế Yoga Bay Đơn Giản Giúp Chữa Mất Ngủ Kinh Niên
Bột nghệ giúp giảm đau sau tập Yoga Bay
Muối epsom giúp khắc phục chứng đau cổ tay
Muối epsom đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ tại nhiều quốc gia, nhờ khả năng chữa bệnh tuyệt vời của nó.
Và, bạn cũng có thể tận dụng khả năng chữa bệnh của nó để giảm đau cổ tay hiệu quả.
Bạn chỉ cần pha nước tắm với muối epsom, sau đó ngâm mình trong nước này kéo dài một giờ.
Khi tiếp xúc với da, muối Epsom sẽ thúc đẩy lưu thông máu, do đó thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn.
Muối Epsom cũng đã được chứng minh là có khả năng chống viêm. Vì vậy, nó có thể giúp giảm viêm, đau và sưng trên cổ tay của bạn.
Để có kết quả tốt nhất có thể, bạn nên ngâm với muối Epsom ít nhất hai lần mỗi ngày.
Xem thêm Tập Yoga Trị Mất Ngủ
Chườm đá và massage giảm đau sau khi tập Yoga Bay
Liệu pháp lạnh và massage
Một phương pháp hiệu quả khác để giảm đau cổ tay sau khi tập Yoga Bay là kết hợp liệu pháp chườm đá và mát-xa.
Liệu pháp mát-xa bằng đá thường được sử dụng theo 2 cách:
– Cách 1: Chườm quanh cổ tay bị đau sẽ giúp giảm sưng và đau.
Đồng thời, xoa bóp vùng bị đau sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Khi lưu lượng máu tăng lên sẽ giúp thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn.
– Cách 2: Trước tiên bạn cần đổ đầy nước vào cốc giấy, sau đó đặt nó vào tủ đông.
Sau khi cốc giấy có nước đã đông lại, bạn sẽ dùng nó để massage cổ tay từ từ.
Cổ tay bị đau có thể khiến bạn không thể có một buổi tập Yoga Bay hiệu quả và thú vị với động tác xoay người.
Tuy nhiên, nếu thực hiện các mẹo trên, bạn sẽ không còn phải đối mặt với những cơn đau cổ tay nữa.
Xem thêm Thiên Đường Yoga Bay – Yoga Dây
Trong trường hợp bị chấn thương cổ tay hoặc tình trạng cổ tay đã đau từ trước, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện một số tư thế được đề xuất trong hướng dẫn này.
Chấn thương là điều không thể tránh khỏi trong quá trình tập Yoga Bay, nhưng đừng vì thế mà tự bỏ tập luyện nhé.
Hãy đến Thiên đường Yoga xanh tại S’Life để được tư vấn chi tiết về bộ môn Yoga Bay nhé!
