Yoga là bộ môn rèn luyện sức khỏe và cơ thể dẻo dai linh hoạt
Việc tập luyện yoga mỗi ngày là một thói quen tốt giúp bạn tái tạo năng lượng, thư giãn sau 1 ngày học tập và làm việc mệt mỏi.
Tuy nhiên, có những thói quen xấu sau khi tập gây ảnh hưởng đến kết quả cũng như có thể gây hại đến sức khỏe mà bạn nên tránh. Cùng S’Life điểm qua một số thói quen có hại sau khi tập yoga nhé.
Thói quen xấu sau khi tập yoga là đi tắm ngay
Nhiều người có thói quen đi tắm ngay sau khi tập luyện để cơ thể sạch sẽ, rũ bỏ bụi bẩn nhưng lại không biết rằng việc đó là một thói quen có hại sau khi tập yoga gây nguy hiểm cho bản thân.
Khi vừa hoạt động thể chất xong, nhiệt độ cơ thể vẫn đang cao và mồ hôi tỏa ra nhiều nên rất dễ gây ra tình trạng sốc nhiệt, dần đến cảm mạo hay nghiêm trọng hơn là đột quỵ.
Điều này không sai, tuy nhiên nếu tắm khi cơ vẫn còn nóng và đầm đìa mồ hôi sẽ rất dễ gây ra tình trạng sốc nhiệt, dễ dẫn đến cảm sốt, hoặc nghiêm trọng hơn là đột quỵ.
Do vậy các bác sĩ thường khuyên chúng ta nên tắm khi nhiệt độ cơ thể đã xuống mức bình thường và ráo mồ hôi.
Vì thế sau khi luyện tập bạn hãy dành ra 5-10 phút nghỉ ngơi thư giãn, hít thở đều đặn để hồi phục thể lực.
Xem thêm Kinh Ngạc Với 8 Lợi Ích Của Tập Yoga Cho Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
Không uống đủ nước là thói quen có hại sau khi tập yoga
Trong các buổi học, giáo viên thường khuyên bạn nên hạn chế uống nước để cơ thể thanh đạm nhẹ nhàng dễ dàng đi vào các động tác.
Chính vì thế nên việc bú nước sau quá trình tập luyện là điều vô cùng cần thiết.
Khi thực hiện các bài tập yoga, đặc biệt là bài tập Vinyasa mức độ nâng cao, cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi dẫn đến tình trạng mất nước.
Do vậy, sau mỗi lần tập, bạn cần bổ sung đầy đủ lượng nước vào cơ thể.
Xem thêm Những Bài Tập Yoga Giúp Xương Chắc Khỏe, Ngừa Loãng Xương
Một trong những thói quen xấu sau khi tập yoga: không thay đồ ra ngay
Một trong những thói quen xấu sau khi tập yoga là giữ quần áo trên người quá lâu không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng sẽ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về da cho bạn.
Do khi tập luyện cơ thể tiết ra lượng mồ hôi khá lớn và tích tụ trên da lâu khiến các lỗ chân lông bị tắc nghẽn.
Đây là cơ hội tốt để vi khuẩn sinh sôi và phát triển trên da, gây ra các vấn đề nhiễm khuẩn.
Vì thế bạn cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý và tắm rửa thay quần áo sạch sẽ sau mỗi buổi tập nhanh chóng.
Xem thêm 5 Bài Tập Yoga Giảm Stress Hiệu Quả Chỉ Với 20 Phút Mỗi Ngày
Bỏ ngay thói quen có hại sau khi tập yoga: Chạm tay vào mặt
Trong quá trình thực hiện các động tác yoga, bàn tay bạn phải chống lên thảm, tiếp xúc với nhiều bộ phận khác trên có thể hoặc sử dụng các công cụ hỗ trợ nên rất dễ nhiễm bẩn.
Việc chạm tay lên mặt khi bàn tay không sạch sẽ có thể gây ra mụn hoặc các vấn đề về da khác.
Đây cũng là cơ hội để vi khuẩn phát triển và lan rộng.
Vì vậy, bạn nên vệ sinh bàn tay sạch sẽ tránh gây ảnh hưởng xấu đến mặt.
Xem thêm Những Bài Tập Yoga Cải Thiện Mất Ngủ Giúp Bạn Ngủ Ngon
Nạp thức ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột cũng là thói quen xấu sau khi tập yoga
Để có được thân hình thon gọn, săn chắc thì ngoài việc tập luyện đều đăn bạn còn phải chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày.
Việc nạp quá nhiều tinh bột hoặc thức ăn dầu mỡ, chiên xào quá nhiều sẽ phá hủy toàn bộ quá trình cố gắng trong buổi học của bạn.
Do vậy điều bạn nên làm là chỉ nạp đủ lượng chất đạm và calo vào cơ thể để tránh bị đói và tiêu hao năng lượng trong quá trình thực hiện các động tác.
Xem thêm Sở Hữu Vóc Dáng Thon Gọn Với 6 Bài Tập Yoga Giảm Cân Tại Nhà
Luyện tập yoga là thói quen tốt rất có ích cho sức khỏe và tâm hồn nhưng hãy tránh xa những thói quen có hại sau khi tập yoga trên đây để quá trình tập đạt hiệu quả thật tốt nhé ! Chúc bạn thành công !
