Đặc điểm quan trọng nhất của chế độ ăn kiêng là súp, có thể tốn nhiều thời gian để chế biến.
Một số người có thể chọn nấu một lượng lớn súp để tiết kiệm thời gian.
Hầu hết các công thức nấu súp bắp cải cũng cung cấp một lượng nhỏ protein, carbohydrate và chỉ khoảng 1 gam chất béo.
Chế độ ăn súp bắp cải là một chế độ ăn kiêng ăn súp bắp cải nhiều lần một ngày trong bảy ngày để giảm cân nhanh chóng.
Cùng S’Life Gym tìm hiểu về chế độ ăn kiêng này nhé
Bạn có thể ăn gì?
Chế độ ăn súp bắp cải bao gồm kế hoạch bữa ăn bảy ngày chỉ cho phép thực phẩm cụ thể vào những ngày nhất định, với ít nhất một khẩu phần súp bắp cải.
Công thức nấu súp cơ bản bao gồm một đầu bắp cải, cà chua thái nhỏ, hành tây, tỏi và các loại rau khác, cùng với nước dùng, nước hoặc nước ép cà chua.
Xem thêm Cách Thực Hiện Bữa Trưa Lành Mạnh Chỉ Với 3 Món Ăn Đơn Giản
Bắp cải giúp giảm cân hiệu quả
Những gì bạn cần biết
Đặc điểm quan trọng nhất của chế độ ăn kiêng là súp, có thể tốn nhiều thời gian để chế biến. Một số người có thể chọn nấu một lượng lớn súp để tiết kiệm thời gian.
Hầu hết các công thức nấu súp bắp cải cũng cung cấp một lượng nhỏ protein, carbohydrate và chỉ khoảng 1 gam chất béo.
Xem thêm Các Thực Phẩm Giàu Protein Và Carb Giúp Tăng Cơ Nhanh Chóng
Dưới đây là thực đơn ăn kiêng với súp bắp cải mà bạn có thể tham khảo:
Ngày 1 : Súp bắp cải và trái cây không giới hạn (trừ chuối)
Ngày 2 : Súp bắp cải và không giới hạn rau tươi, sống hoặc nấu chín (trừ đậu khô, đậu Hà Lan và ngô); khoai tây nướng lớn với bơ cho bữa tối
Ngày 3 : Súp bắp cải và trái cây không giới hạn (trừ chuối) và rau
Ngày 4 : Súp bắp cải và tối đa tám quả chuối và sữa tách béo không giới hạn
Ngày 5 : Súp bắp cải và thịt bò hoặc thịt gia cầm và cà chua tươi
Ngày 6 : Súp bắp cải, thịt bò và rau không giới hạn
Ngày 7 : Súp bắp cải và gạo lứt không giới hạn, nước trái cây không đường và rau
Xem thêm Nguyên Tắc Xây Dựng Thực Đơn Giảm Cân An Toàn, Hiệu Quả
Súp bắp cải giúp giảm cân
Ưu và nhược điểm
Ưu điểm
Giảm cân nhanh chóng: Những người ủng hộ chế độ ăn súp bắp cải cho rằng bạn có thể giảm 10 kg trong một tuần.
Dễ thực hiện: Các quy tắc đơn giản của chế độ ăn kiêng khá dễ làm theo. Với số lượng súp bắp cải không giới hạn, chế độ ăn kiêng cũng có thể được lấp đầy. Là một chế độ ăn kiêng ngắn hạn, những người theo kế hoạch này chỉ cần kiên trì với nó trong một tuần.
Mặc dù kế hoạch này có thể mang lại kết quả giảm cân nhanh chóng, nhưng nó không phải là giải pháp lâu dài để quản lý cân nặng của bạn.
Xem thêm Lợi Ích Vàng Của Khoai Lang Tốt Cho Gymer Khiến Bạn Bất Ngờ
Súp bắp cải
Nhược điểm
Thiếu tính linh hoạt: Những người theo chế độ ăn súp bắp cải thường phàn nàn rằng nó nhàm chán và lặp đi lặp lại.
Không nhiều người thích súp bắp cải đủ để thưởng thức nó mỗi ngày trong cả tuần.
Hạn chế calo nghiêm trọng: Mối quan tâm lớn nhất được các chuyên gia dinh dưỡng và giảm cân bày tỏ là nhiều phiên bản của chế độ ăn súp bắp cải hạn chế lượng calo xuống dưới 1.200 calo mỗi ngày, đây là mức tối thiểu thường được khuyến nghị để giảm cân lành mạnh.
Xem thêm Chế Độ Ăn Kiêng Low Carb Giảm Thiểu Carbohydrate Nạp Vào
Mặc dù không có gì đảm bảo, nhưng chế độ ăn súp bắp cải có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên, nó không phải là một giải pháp giảm cân lâu dài hay một kế hoạch ăn uống lành mạnh để giảm cân bền vững.
Đến S’Life Gym tập luyện vừa lấy lại vóc dáng, nâng cao sức khỏe và có thêm kiến thức chế độ dinh dưỡng hàng ngày để đạt kết quả nhanh chóng ngay nhé!
