Không cần thảm tập như bộ môn yoga truyền thống, treo mình giữa không trung là điểm đặc sắc thu hút học viên của Yoga dây, điều này không chỉ khiến bạn phải cố gắng gấp đôi so với tập luyện thông thường mà còn cảm nhận được một cách rõ ràng các hoạt động của cơ thể.
Hãy cùng S’Life xem tiếp những chia sẻ sau đây để hiểu thêm về lợi ích cũng như đặc điểm của bộ môn tập luyện thể chất này nhé.
Xem thêm Tăng Sự Linh Hoạt Cho Cơ Thể Bằng Gentle Yoga
Những lợi ích hữu hiệu mà Yoga dây mang lại
Yoga dây giúp giảm áp lực lên xương sống
Hiện nay, càng ngày càng nhiều người có hệ xương khớp yếu, cần rèn luyện để cải thiện sức khỏe.
Yoga dây được ra đời chính là nhắm vào những vấn đề ấy, các tư thể uốn cong, đảo người có thể thực hiện một cách dễ dàng dưới sự hỗ trợ của dây treo.
Minh chứng cho điều này, ví dụ như: Trong các bài tập plank, một số người không thể giữ cho cơ thể duỗi thẳng được trong một thời gian dài chỉ vì cơ lưng bị đau nhức, dẫn đến kết quả tập luyện không đạt được yêu cầu như mong muốn.
Khi thực hiện động tác với dây treo, thì chỉ có cánh tay, bụng cần phải cố gắng siết chặt để giữ người.
Xương cột sống được giảm thiểu áp lực một phần, nhờ đó mà tránh được chấn thương không đáng.
Giám đốc trung tâm Fitness tại Brantford, Ontario, Canada – Ông Bill Davis từng khuyên: “Người có vấn đề về lưng nên thử nghiệm bộ môn yoga dây.
Hình thức này giúp bạn treo người tự do trên không trung, cho phép cột sống được kéo dài, khiến phần lưng thoải mái hơn”.
Xem thêm Yoga Bay Kỳ Ảo Mang Lại Những Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Cơ Thể
Yoga dây giúp tăng cường linh hoạt
Tăng cường sự linh hoạt với Yoga dây
Dây tập được cố định trên cao, các tư thế cũng dễ dàng điều chỉnh một cách linh hoạt và dễ dàng, khác xa hoàn toàn với việc cơ thể chịu tác động của trọng lực khi đứng dưới đất.
Cũng chính vì thế mà các động tác, chuyển động cũng trở nên nhẹ nhàng, mềm mại hơn hẳn.
Hơn thế nữa, những tư thế khó như xoạc chân, uốn dẻo hay trồng chuối thường tiêu tốn của bạn một khoảng thời gian rất lâu để có thể thực hiện được.
Thế nhưng, tại lớp Yoga dây, dây tập sẽ hỗ trợ lực giúp bạn thực hiện động tác nâng cao một cách dễ dàng
Xem thêm Thiên Đường Yoga Bay – Yoga Dây
Yoga dây tốt cho hệ tim mạch và não bộ
Động tác đảo người, uốn dẻo, tim sẽ không cần quá nhiều sức lực để đưa máu lưu thông tới các bộ phận trên cơ thể.
Cộng thêm việc máu lên não nhanh chóng còn giúp bạn cải thiện được tình trạng trí nhớ, dễ dàng tập trung mà không còn phân tán sự chú ý như trước.
Đặc biệt, một lợi ích tuyệt vời giúp bạn níu kéo tuổi xuân chính là máu lên đầu, lên mặt nhiều hơn cũng tương đồng với việc mái tóc sẽ phát triển tốt hơn, suôn dài móng mượt hơn, khuôn mặt cũng hồng hào tươi trẻ hơn mà không cần bất cứ sản phẩm chăm sóc nào.
Xem thêm Tập Yoga Trị Mất Ngủ
Yoga dây giúp cơ thể săn chắc hiệu quả
Nếu bạn đã quá chán nản với các phương pháp tập luyện truyền thống, hết chạy bộ lại tập tạ thì một bộ môn mới sẽ kích thích lại sự hứng thú tiềm ẩn trong cơ thể.
Nhờ đó mà việc chăm chỉ tập luyện, dành nhiều thời gian để chinh phục thử thách mới giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng.
Kết quả đáng mong đợi ở đây chính là thân hình cũng biến đổi từng ngày.
Tuy không thực sự nhanh chóng và tức thì như một vài phương pháp khác nhưng đừng quên rằng sự yêu thích chính là động lực lớn nhất giúp bạn duy trì việc tập luyện của bản thân, sự thoải mái trong quá trình tập luyện cũng mang lại những hiệu quả không ngờ đấy nhé.
Yoga dây giúp cơ thể săn chắc
Đối tượng tập Yoga dây hướng tới
Không quá kén chọn trong việc phân loại đối tượng, dù bạn là người tập luyện yoga lâu năm hay chỉ mới bắt đầu nhập môn thì đều có thể thử sức mình ở bộ môn này.
Chỉ cần giữ vững tinh thần trải nghiệm, yêu thích mạo hiểm, kích thích với những cảm giác mới thì Yoga dây sẽ là người bạn trung thành trong quá trình tìm lại cơ thể chuẩn chỉ của nàng.
Chắc chắn rằng chỉ cần sau một vài giờ học, bạn sẽ tự tin và thoải mái hơn nhiều. Cảm giác đau hông, bụng, cánh tay và vai ở những ngày đầu sẽ dần mất đi và thay vào đó là sự dễ chịu thư giãn cơ thể bất ngờ.
Xem thêm Trung Tâm Tập Luyện Yoga Trị Liệu Tốt Nhất Tại Việt Nam
Đối tượng phù hợp với bộ môn Yoga dây
– Tuổi dậy thì, khi xương khớp đang phát triển – rơi vào tầm 14 tuổi trở lên chính là thời điểm vàng để bắt đầu với bộ môn cuốn hút này.
Nếu trẻ hơn, xương khớp chưa phát triển đủ thì từ từ hãy thử nghiệm nhé.
– Đặc biệt, nếu bạn gặp phải những vấn đề về xương khớp, cơ thể không thể thực hiện động tác cơ bản như cúi gập người ở một thời gian lâu, cột sống thường xuyên đau nhức thì yoga dây chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.
Xem thêm 5 Tư Thế Yoga Bay Đơn Giản Giúp Chữa Mất Ngủ Kinh Niên
Đối tượng không nên tập yoga dây
– Người bị cao huyết áp cần hạn chế hoặc tránh xa những bài tập có tính đảo ngược gập người (áp dụng cho tất cả các phương pháp tập luyện thể chất chứ không riêng gì Yoga dây.
– Phụ nữ trong thời kỳ mang thai hoặc đến “mùa dâu” tuyệt đối tránh ra các động tác với dây nhé, đấy chính là cách tốt nhất để bạn bảo vệ sức khỏe bản thân.
Cũng như tất cả các cách tập luyện khác, điều quan trọng ở đây chính là biết cách lắng và và tìm hiểu sức khỏe, giới hạn của cơ thể.
Tham khảo thật chi tiết lời khuyên của chuyên gia, huấn luyện viên và cả bác sĩ (nếu có thể).
Nếu bạn là một người hoàn toàn mới, chưa quen với tập luyện, thì hãy thử sức với Yoga dây 1 lần/tuần và tăng dần lên có thể là 3 – 4 lần/tuần nhé.
S’Life GYM hy vọng những thông tin hữu ích trên sẽ khiến bạn thêm một vài dòng ghi chú về hình thức tập luyện này.
Nếu bạn vẫn còn hoang mang bởi các thông tin khác biệt, hoặc chưa rõ về nhu cầu cơ thể thì đừng ngần ngại mà tham khảo ngay ý kiến của huấn luyện viên nhé, S’Life sẵn sàng tư vấn bất cứ thông tin gì bạn cần để sở hữu cho mình một thân hình lý tưởng, một sức khỏe tuyệt vời nhất.
