Vấn đề mất ngủ hiện nay cũng đang xảy ra với những người trẻ, và một trong những lý do đằng sau đó là do thói quen ăn uống của chúng ta.
Hãy cùng điểm qua một số thực phẩm gây mất ngủ để có được một giấc ngủ trọn vẹn.
1. Rau xanh – thực phẩm gây mất ngủ bạn không ngờ đến
Một số bạn vẫn lầm tưởng rằng ăn rau vào buổi tối sẽ giúp giảm cân và nhẹ bụng, nhưng thật ra trong rau xanh chứa nhiều xenlulozo, chất này tiêu hóa rất chậm và khiến bạn phải thức khuya hơn để có thể tiêu hóa được hết.
Xem thêm “4 Bài Tập Đốt Cháy Mỡ Thừa Thần Tốt, Dễ Thực Hiện Tại Nhà”
Rau xanh là một trong những thực phẩm có thể gây mất ngủ
2. Không nên ăn gì trước khi đi ngủ: Mì (mì xào)
Các món mì chỉ thích hợp khi ăn bữa trưa, còn buổi tối thì các bạn không nên dùng món này vì đây là thực phẩm gây mất ngủ. Bởi vì khi đó lượng carbohydrate trong mì sẽ chuyển hóa thành chất béo, điều đó làm bạn nhanh chóng tăng cân và dễ gây béo phì.
3. Ngũ cốc là một trong các loại thực phẩm gây mất ngủ
Món ăn này sẽ thích hợp khi bạn dùng để ăn sáng. Còn ăn vào buổi tối thì lượng đường và carbohydrate có trong ngũ cốc sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng lên, khiến bạn khó có thể ngủ sâu mà cơ thể cũng khó có thể tiêu hóa hết được.
Xem thêm “Các Thực Phẩm Giàu Protein Và Carb Giúp Tăng Cơ Nhanh Chóng“
Không nên ăn ngủ cốc trước giờ đi ngủ
4. Nên ăn gì trước khi đi ngủ? Tốt nhất là tránh xa kẹo
Đây là một trong số những đồ ăn ngọt được mọi người yêu thích, nhưng không phải ai cũng biết được rằng việc ăn kẹo trước khi đi ngủ thì lượng đường có trong kẹo chưa chuyển hóa kịp sẽ khiến chúng ta gặp những cơn ác mộng.
5. Rượu chính là tác nhân khiến bạn thao thức mất ngủ mỗi ngày
Một vài người nghĩ rằng uống rượu sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn nhưng thật ra những giấc ngủ đó thường sẽ không sâu và hay bị thức giấc.
Bên cạnh đó, uống rượu không hề tốt cho sức khỏe, nếu dùng thường xuyên sẽ trở thành thói quen và khó có thể bỏ được.
Xem thêm “Những Nguyên Tắc Ăn Chay Giảm Cân Hiệu Quả, Bạn Cần Biết“
Rượu là tác nhân lớn làm trầm trọng chứng mất ngủ
Không nên ăn gì trước khi đi ngủ? Câu trả lời đã rất rõ ràng trong bài viết trên, chúng sẽ khiến bạn khó có được một giấc ngủ trọn vẹn.
Các bạn có thể chia sẻ, để lại phần bình luận ở bên dưới thêm về những thực phẩm không nên sử dụng trước khi ngủ để chúng ta đều có được một sức khỏe thật tốt nhé.
