Tập aerobic giảm cân rất được ưa chuộng ngày nay. Vậy tập aerobic có giảm cân nhanh không và có giảm được mỡ bụng không? Cùng S’Life Gym tìm hiểu nhé!
Tập aerobic có giảm cân nhanh không?
Tập aerobic giúp giảm cân nhanh chóng
Bài tập aerobic là bài tập vận động toàn thân với các động tác nhanh và liên tục, tác động trực tiếp đến cơ bắp ở cánh tay, chân và hông,…không chỉ giảm mỡ ở đùi và cánh tay mà còn giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả.
Luyện tập các bài tập aerobic trên nền nhạc nhộn bên cạnh giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giúp bạn sở hữu thân hình dẻo dai và mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, thư thãn đầu óc.
Muốn giảm cân thành công bằng tập aerobic bạn cần dành thời gian luyện tập, sức lực và nghiêm túc trong quá trình tập luyện.
Xem thêm Các Lợi Ích Của Aerobic Mang Lại Khiến Bạn Phải Tập Ngay
Một số lưu ý khi tập aerobic giảm cân
Trước mỗi buổi tập aerobic bạn nên khởi động cơ thể từ 10 đến 15 phút với các động tác làm nóng cơ thể và hạn chế bị chấn thương.
Tập luyện với tinh thần thoải mái và vui vẻ không nên luyện tập quá sức.
Bạn nên bắt đầu buổi tập bằng các bài tập có cường độ nhẹ và sau đó nặng và khó hơn. Không nên quá hấp tấp và tập quá sức để tránh gặp tình trạng chấn thương không đáng có và luyện tập quá sức sẽ khiến bạn mệt mỏi và giảm hiệu quả luyện tập và giảm đi khả năng duy trì tập luyện.
Xem thêm Đánh Thức Bước Nhảy Cuồng Nhiệt Cùng Các Chuyển Động Zumba
Tập aerobic giúp giảm cân nhanh chóng
Tập aerobic có giảm mỡ bụng hiệu quả?
Tập aerobic giảm mỡ bụng
Việc tập aerobic thường tập trung vào phần dưới của cơ thể vì vậy có tác dụng săn chắc cơ thể hiệu quả. Muốn giảm cân hiệu quả thì không thể tập aerobic một cách tùy tiện mà phải tuân thủ theo khuôn khổ.
Tập aerobic có giảm được cân hay mỡ bụng cũng phụ thuộc nhiều vào mức độ khó dễ của bài tập. Nếu thường xuyên luyện tập các bài tập aerobic đó bạn sẽ giảm cân nhanh chóng, sở hữu vóc dáng hoàn hảo và giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bài tập aerobic đơn giản tại nhà
+ Đầu tiên, bạn đưa hai chân dang rộng bằng vai sau đó đặt một tay dưới rốn hoặc chống hông và tay kia giơ cao qua đầu.
+ Bạn lắc hông sang trái và phải liên tục nhịp 8 kết hợp nâng hạ cánh tay. Thực hiện động tác 2 lần 8 nhịp.
Xem thêm Bí Quyết Giữ Tuổi Thanh Xuân Khi Tập Yoga Tại S’Life
Tập aerobic giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Ngừng tập aerobic có tăng cân trở lại không?
Cơ bắp bị giảm
Theo chuyên gia cho rằng việc ngừng tập thể dục sau 2 tuần cơ bắp của bạn sẽ bị giảm đi. Khi cơ thể ít hoạt động, cơ bắp của bạn sẽ chuyển hóa oxy thành năng lượng lúc này sức mạnh và khối lượng cơ bắp sẽ giảm nhanh.
Xem thêm Kick Boxing Là Gì? Lợi Ích Của Kick Boxing Mang Lại Ra Sao?
Duy trì luyện tập giúp kiểm soát cân nặng
Một chế độ dinh dưỡng hợp lí và luyện tập thể dục vừa phải là chìa khóa mở cánh của sức khỏe của bạn giúp bạn có thân hình thon gọn và kiểm soát được cân này của mình.
Những bài tập giảm mỡ bụng chỉ hỗ trợ và giúp bạn giảm mỡ bụng tương đối. Vì vậy, hãy duy trì luyện tập để đạt đạt được kết quả như mong muốn.
Tập aerobic giảm cân hiệu quả hay không đòi hỏi bạn phải có chế độ dinh dưỡng khoa học và chăm chỉ luyện tập. S’Life chúc bạn có được vóc dáng hàng mơ ước!
