Luyện tập Yoga khởi động ngày mới chỉ với 5 phút ngắn ngủi. Bài tập Yoga với những động tác nhẹ nhàng nhưng hiệu quả giúp đánh thức cơ thể, mở đầu một ngày mới hiệu quả. Tập luyện thể thao vào buổi sáng, đặc biệt là Yoga mang lại những lợi ích đáng kể giữ cho cơ thể săn chắc và một tâm hồn thư thái.
Các tư thế Yoga khởi động ngày mới
Động tác giúp căng cơ
Tập luyện Yoga trở nên đơn giản chỉ cần một tấm thảm tập hoặc ngay trên chiếc giường của mình, người luyện tập vẫn có thể dễ dàng thực hiện động tác này. Đưa hai tay qua đầu, hướng bàn tay đan vào nhau, căng cánh tay, duỗi thẳng tay đưa qua cổ , hai chân duỗi thẳng, từ từ dùng lực căng hết cơ thể.
Xem thêm 5 Tư Thế Yoga Giảm Đau Thoát Vị Đĩa Đệm, Bạn Nên Thử Ngay
Yoga giúp kéo dãn căng cơ
Khởi động cho cột sống
Xếp bằng hai chân trước mặt, tìm tư thế thật thoải mái và ngồi ngay, thẳng lưng. Mở đầu gối hướng sang hai bên, đặt 2 tay trên gối.
Mở ngực, hít vào và cuộn vai, mở hết vai mắt nhìn lên trên. Rồi đổi chiều tư thế, mắt nhìn xuống dưới, lưng cong, cuộn lưng ra sau.
Cần phối hợp nhịp nhàng giữa việc hít vào mở ngực ra và thở ra, cuộn lưng về sau. Đây là động tác giúp khởi động các nhóm khớp ở cột sống.
Xem thêm Muốn Khỏe Đẹp, Bỏ Ngay 8 Thói Quen Xấu Làm Tăng Cân Mỗi Tối
Giãn mở khớp cơ hông
Hai chân xếp bằng trước mặt, hai tay đặt sau lưng. Dùng lực tay chống đẩy phần hông và phần ngực lên trên. Hít vào đẩy hông và ngực lên, mắt nhìn lên trên.
Thở ra đẩy hông và ngực chạm sàn. Luyện tập Yoga tại S’life với sự hướng dẫn chi tiết từ đội ngũ giảng viên giàu kinh nghiệm sẽ giúp bài tập hiệu quả hơn.
Xem thêm Lợi Ích Của Ngồi Thiền Trên Cả Tuyệt Vời Đối Với Sức Khỏe
Tác dụng của khởi động ngày mới bằng Yoga
Đánh thức cơ thể
Sau một đêm dài nằm ngủ, cơ thể dễ rơi vào trạng thái trì trệ và khó tập trung. Việc luyện tập Yoga vào buổi sớm giúp cho cơ thể vận động trở lại, được đánh thức sau một giấc ngủ dài.
Buổi sáng cũng được xem là một thời điểm thích hợp để luyện tập Yoga. Là thời điểm vàng giúp cho cơ thể và tâm trí hòa hợp làm một.
Xem thêm Bất Ngờ Với Những Lợi Ích Của Muay Thái Đối Với Mọi Lứa Tuổi
Yoga giúp tạo nguồn năng lượng
Giúp giảm cân
Những bài tập Yoga nhẹ nhàng và hiệu quả vào buổi sáng có giúp giảm cân, giữ dáng. Việc căng cơ, duỗi tay chân sẽ giúp con người linh hoạt hơn, dễ dàng vận động và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Luyện tập những động tác Yoga thường xuyên để chào ngày mới còn giúp cơ thể săn chắc, thon gọn cơ đùi, cơ bắp tay và bắp chân hiệu quả.
Xem thêm Ngạc Nhiên Với Những Lợi Ích Của Yoga Với Phụ Nữ Sau Sinh
Tránh các bệnh về lưng
Tập luyện Yoga vào buổi sáng còn tăng sức đề kháng cho cơ thể. Những bài tập Yoga giúp cải thiện vấn đề đau lưng, mỏi gối nhờ các bài tập đặc trưng tác động trực tiếp lên vùng gối, chân. Những động tác mở rộng cơ vai, cơ chân giúp hạn chế nguy cơ bị gù lưng và đau nhức đầu gối.
Xem thêm Áp Dụng Những Động Tác Yoga Căng Cơ Mặt Giúp Làn Da Săn Chắc
Khởi động ngày mới tại S’Life
Không gian xanh 2000m2
Khởi động ngày mới tại S’Life với không gian Yoga xanh tốt cho sức khỏe. Được bao phủ bởi những loại cây cối tốt cho hệ tiêu hóa, S’Life mang đến cho quý hội viên một không gian hiện đại nhưng không kém phần thu hút. Với các khung cửa kính kich thước lớn giúp lấy trọn ánh sáng tự nhiên, hạn chế sử dụng ánh sáng xanh.
Xem thêm “Thiên Đường Yoga Bay “
Không gian xanh giúp thoải mái
Hệ thống lọc không khí hiện đại
Hiệu quả của bài tập Yoga khởi động ngày mới sẽ được nâng cao tối đa nhờ phòng luyện tập trang bị hệ thống lọc khí hiện đại. Nguồn không khí trong lành sẽ giúp hệ hô hấp được cải thiện và nâng cao sức khỏe quý hội viên.
Xem thêm Những Bài Tập Yoga Giảm Đau Bụng Kinh Hiệu Quả Cho Chị Em
Hướng dẫn bởi giáo viên độc quyền
Đội ngũ giáo viên độc quyền đến từ Việt Nam và Ấn Độ sẽ hướng dẫn tận tình quý hội viên những động tác Yoga chuyên nghiệp và bài bản nhất.
Với các giáo trình chuẩn mẫu sẽ được thiết kế phù hợp với nhu cầu và thể trạng của từng hội viên, đảm bảo hiệu quả tập luyện cao nhất.
Xem thêm Bỏ Túi Bài Tập Yoga Chữa Đau Lưng Cho Nhân Viên Văn Phòng
Bài tập Yoga 5 phút khởi động ngày mới sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để học tập và làm việc hiệu quả. Giúp nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và rèn luyện cơ thể ngày một săn chắc và quyến rũ hơn.
S’Life với tiêu chí giữ gìn và nâng cao sức khỏe người tập nhờ những bài tập hiệu quả sẽ mang đến cho quý hội viên những trải nghiệm tuyệt vời nhất. Hãy đến với S’Life ngay hôm nay để được trực tiếp trải nghiệm những dịch vụ hiện đại nhất.
