Căng thẳng, lo âu, stress
Áp lực công việc, học tập, tài chính hoặc suy nghĩ quá nhiều khiến não bộ khó thư giãn, khó đi vào giấc ngủ.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Ngủ không đúng giờ, dùng điện thoại/máy tính trước khi ngủ, ngủ ngày quá nhiều làm rối loạn đồng hồ sinh học.

Chất kích thích
Cà phê, trà đặc, nước tăng lực, rượu bia hoặc hút thuốc lá vào buổi tối làm hệ thần kinh bị kích thích.

Môi trường ngủ không phù hợp
Phòng ngủ ồn ào, quá sáng, quá nóng/lạnh hoặc giường nệm không thoải mái.

Vấn đề sức khỏe
Đau nhức cơ thể, bệnh dạ dày, tim mạch, hô hấp, rối loạn nội tiết hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Rối loạn tâm lý
Trầm cảm, rối loạn lo âu, sang chấn tâm lý thường đi kèm tình trạng mất ngủ kéo dài.

Thay đổi sinh hoạt hoặc sinh học
Lệch múi giờ, làm việc ca đêm, thay đổi lịch sinh hoạt đột ngột.