Những bạn đang bị viêm xoang đừng quá lo lắng khi bị đau đầu, nghẹt mũi. Bởi vì bài viết dưới đây sẽ mách bạn những bài tập Yoga chữa viêm xoang hiệu quả, những bài tập này giúp bạn thông xoang mũi, lưu thông máu tới các lỗ thông xoang.
1. Bài tập yoga chữa viêm xoang hiệu quả: Tư thế cái cày
Đây là một trong những bài tập giúp làm thông lỗ xoang mũi của bạn.
- Bước 1: nằm thẳng lưng trên thảm tập, gập đầu gối lại, bàn chân thẳng trên sàn.
- Bước 2: hai tay duỗi ra hai bên thân người, từ từ nâng hông lên nhưng vẫn giữ hai chân thẳng, hai bàn chân không được chạm sàn.
- Bước 3: nâng hông, đẩy chân qua đầu cho đến khi mũi chân chạm sàn.
- Bước 4: giữ nguyên động tác này khoảng 5 phút, chú ý nhịp thở.
Đối với bước thứ 3, bạn nên thực hiện thật chậm, nếu không sẽ rất dễ bị chấn thương.
Xem thêm Tập Yoga Trị Mất Ngủ
Bài tập yoga chữa viêm xoang hiệu quả: Tư thế cái cày
2. Tư thế ngồi gập người là bài tập yoga trị viêm xoang
- Bước 1: trong tư thế ngồi thẳng trên thảm tập, hai chân duỗi thẳng về trước.
- Bước 2: từ từ nâng hai tay qua đầu, bắt đầu gập người về trước, hạ người xuống, hai chân cố gắng giữ thẳng.
- Bước 3: hạ đầu xuống đến khi trán chạm vào hai chân.
- Bước 4: giữ nguyên vị trí này từ 1 – 3 phút sau đó trở về vị trí ban đầu.
Xem thêm Tập Yoga Trị 6 Loại Bệnh Lý Cơ Bản
Tư thế ngồi gập người là bài tập yoga trị viêm xoang
3. Tư thế trồng chuối là một trong những bài tập yoga chữa viêm xoang
Thường xuyên tập luyện bài tập yoga chữa viêm xoang này giúp bạn không còn chứng đau nhức xoang mũi, và làm thông mũi.
- Bước 1: bắt đầu với tư thế quỳ gối, đan các ngón tay vào nhau, đặt tay trên sàn
- Bước 2: đặt hai cẳng tay lên sàn, cùi chỏ rộng bằng vai, đặt đầu vào giữa hai tay đan vào nhau.
- Bước 3: từ từ đẩy hông lên cao, hai chân ở tư thế chó cúi đầu.
- Bước 4: gập hai gối, đồng thời nhấc hai chân lên khỏi sàn.
- Bước 5: duỗi thẳng chân lên, hóp chặt bụng, có thể dựa hai chân vào tường.
Xem thêm Thiên Đường Yoga Bay Chỉ Có Tại S’Life
Tư thế trồng chuối là một trong những bài tập yoga chữa viêm xoang
4. Tập yoga trị viêm xoang với tư thế đứng gập người
- Bước 1: đứng thẳng, hai tay để hai bên thân người, mắt nhìn thẳng, thả lỏng cơ thể.
- Bước 2: bắt đầu gập hai đầu gối xuống, lưng giữ thẳng, từ từ gập người về trước sao cho phần bụng của bạn chạm vào phần đùi trên.
- Bước 3: duỗi hai chân thẳng, sau đó gập người xuống gối, hai tay chạm sàn, duỗi thẳng đầu xuống.
- Bước 4: từ từ trở về tư thế như ở bước 1.
Xem thêm Các Bài Tập Power Yoga Giảm Cân Thần Tốc
Tập yoga trị viêm xoang với tư thế đứng gập người
5. Thực hiện bài tập yoga chữa viêm xoang với tư thế chó cúi đầu
Đối với tư thế này, bạn cần:
- Bước 1: bạn trong tư thế nằm úp trên thảm tập.
- Bước 2: bắt đầu tư thế 4 chân, đầu gối và tay chống trực tiếp xuống sàn.
- Bước 3: gập mũi chân dưới hai gót chân, từ từ nâng hông lên để tạo thành chữ V ngược.
- Bước 4: duỗi thẳng hai chân, hạ gót chân xuống sàn.
- Bước 5: giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở.
Xem thêm Tăng Sự Linh Hoạt Cho Cơ Thể Bằng Gentle Yoga
Thực hiện bài tập yoga chữa viêm xoang với tư thế chó cúi đầu
Đó là những bài tập Yoga chữa viêm xoang vô cùng hiệu quả. Nếu tập luyện thường xuyên, bạn không chỉ cảm thấy thư giãn mà còn có thể giảm đau nhức xoang mũi, giúp thông mũi hiệu quả, cơ thể bạn cũng trở nên khỏe mạnh, dẻo dai hơn.
