Tìm bộ môn vừa vận động hiệu quả, vừa xả stress sau giờ làm? StepLife – lớp nhảy với bục tại HCM là gợi ý cho những ai muốn khỏe đẹp hơn mỗi ngày!
StepLife là gì?
StepLife là hình thức tập luyện kết hợp giữa aerobic cường độ vừa phải với các bước nhảy lên – xuống bục liên tục. Bộ môn này có thể áp dụng nhạc nền sôi động (như dance, Kpop) để tăng thêm cảm hứng vận động.
Đặc điểm nổi bật của StepLife
-
Ít tác động lên khớp gối và cổ chân.
-
Nhịp độ vừa phải, dễ theo, động tác đơn giản.
-
Phù hợp cho người mới tập, đặc biệt là dân văn phòng ít vận động.
Lớp nhảy với bục tại HCM thu hút rất nhiều dân văn phòng tham gia.
Vì sao dân văn phòng nên chọn StepLife – Lớp nhảy với bục tại HCM?
StepLife không chỉ là một bài tập đốt Calo đơn thuần mà còn mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt là đối với những người ngồi nhiều, thường xuyên làm việc căng thẳng.
Giảm mỡ, săn chắc vóc dáng
Trung bình 1 buổi tập có thể tiêu hao 400–600 Calo. Các động tác Tabata toàn thân kết hợp vũ đạo nhịp nhàng giúp bạn kích hoạt các nhóm cơ vùng đùi, vùng mông, vùng bụng… Đặc biệt không gây áp lực lên khớp, rất lý tưởng cho dân văn phòng ít vận động.
Tăng cường sức khỏe tim mạch và hô hấp
Các bài tập nhảy với bục duy trì nhịp độ cao trong thời gian dài, giúp tim tuần hoàn tốt hơn. Rất tốt đối với dân văn phòng muốn tăng sức bền và tăng cường chức năng tim phổi. Tập luyện đều đặn giúp bạn thở sâu hơn, ngủ ngon giấc hơn.
>> Xem thêm: StepLife Là Gì? Người Mới Tham Gia Cần Lưu Ý Gì?
Xả stress, tăng năng lượng tích cực
Tập nhảy theo nhạc sôi động sẽ kích thích não tiết Endorphin – hormone giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Không khí lớp học sôi động, vui vẻ mang đến cảm giác “bùng cháy” năng lượng như một “bữa tiêc” vui nhộn sau giờ làm!
Cải thiện tư thế, giảm đau cổ – lưng – vai gáy
StepLife giúp người tập được giãn cơ sau giờ ngồi lâu, cải thiện tư thế và tăng độ linh hoạt. Đồng thời giảm đau lưng, tê chân – vấn đề thường gặp ở dân văn phòng.
Các động tác trong lớp StepLife giúp cải thiện tư thế, tăng sức bền hiệu quả.
Người mới cần lưu ý gì khi tập StepLife?
Địa điểm của lớp nhảy với bục
Yếu tố quan trọng nhất chính là địa điểm tập luyện có thuận tiện cho việc đi lại hay không. Nếu chọn lớp quá xa nhà, sẽ khiến việc di chuyển khó khăn dễ làm bạn trì hoãn các buổi học.
Dựa vào trình độ Huấn luyện viên
Trước khi đăng ký tham gia lớp nhảy với bục, bạn nên kiểm tra kinh nghiệm của những người hướng dẫn tại nơi đó.
Điều này có thể được kiểm chứng thông qua đánh giá của học viên, qua bằng cấp.
Vì đây là bộ môn mới và có cách vận động độc đáo nên bạn cần chọn những Huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm, biết cách hướng dẫn kỹ thuật cho người mới.
Đồng thời, Huấn luyện viên cần phải đủ kiên nhẫn và theo sát học viên từng bước.
Dựa vào đánh giá từ học viên
Để tránh có những trải nghiệm không hài lòng về quá trình tập luyện, bạn cũng nên tham khảo đánh giá của các học viên về lớp nhảy với bục mà bạn dự định chọn.
Bạn có thể đọc các bài đánh giá và lời cảm nhận của mọi người trên Facebook, Tiktok, Youtube, Google Maps… Nhờ những đánh giá này, bạn sẽ thấy được chất lượng dịch vụ của một phòng tập cũng như mức độ hài lòng của khách hàng.
Yếu tố quan trọng khi chọn lớp Step Life chính lựa chọn địa điểm tập luyện.
StepLife – Lớp nhảy với bục tại HCM
Nếu bạn quan tâm đến bộ môn này mà không biết bắt đầu từ đầu thì đến ngay S’Life Gym để đăng ký tham gia khóa học cho người mới cùng đội ngũ Huấn luyện viên chuyên nghiệp, tận tâm nhé!
Đăng ký Lớp StepLife (Tập nhảy với bục) cho người mới tại đây.
