Trứng là loại thực phẩm dễ dàng tìm kiếm với giá thành rẻ rất tốt cho quá trình giảm cân. Vậy bạn có biết nên ăn trứng trước hay sau khi tập gym?
Ai cũng biết được rằng, trứng rất tốt cho sức khỏe và nhất là quá trình tập gym.
Vậy sử dụng trứng cho bữa ăn trước hay sau khi tập gym là hiệu quả nhất.
Hãy cũng S’Life Gym tìm hiểu rõ nên ăn trứng trước hay sau khi tập gym!
Trước hay sau khi tập gym ăn trứng thì hiệu quả?
Hàm lượng chất dinh dưỡng trong trứng
Trứng có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, bao gồm protein, lipid, vitamin và khoáng chất.
Trứng chứa ít calories nhưng rất giàu chất dinh dưỡng vì lòng đỏ trứng chứa rất nhiều các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Cách đơn giản nhất để giảm cân là cắt giảm calories vì vậy ăn trứng là sự lựa chọn hoàn hảo.
Hàm lượng protein dồi dào trong trứng rất tốt cho quá trình tập luyện của bạn, nó giúp cải thiện, xây dựng và tăng cường cơ bắp.
Xem thêm Thực Phẩm Protein Nạc Lành Mạnh Cho Chế Độ Ăn Kiêng
Ăn trứng cung cấp đủ năng lượng cho buổi tập luyện
Ăn trứng đều có công dụng tốt cho bữa ăn trước và sau khi tập luyện
Ăn trứng luộc trước khi tập gym giúp bạn bổ sung nhanh năng lượng nhờ vào việc cung cấp protein nhanh cho cơ thể.
Dễ dàng tìm kiếm và chế biến đơn giản rất phù hợp cho bữa ăn trước khi tập luyện.
Chỉ cần ăn 2 quả trứng vừa giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho một buổi tập luyện vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cơn thèm ăn.
Trứng không chỉ dừng lại là thực phẩm tốt cho bữa ăn trước khi tập luyện mà còn là nguồn protein dồi dào giúp bổ sung năng lượng, cải thiện, xây dựng và phát triển cơ bắp sau khi tập luyện liên tục trong thời gian dài. Bạn có thể dễ dàng kết hợp trứng với các thực phẩm khác.
Vì vậy, trứng luôn là sự lựa chọn đúng đắn dành cho bữa ăn trước và sau khi tập luyện, cung cấp đầy đủ năng lượng cho buổi tập và phục hồi cơ bắp sau khi luyện tập.
Xem thêm Cách Chọn Thịt Ít Béo Trong Chế Độ Ăn Kiêng
Thực đơn giảm cân với trứng đơn giản dành cho bạn
Trứng luộc
Đây là cách chế biến đơn giản nhất từ trứng, vừa dễ làm vừa tốt cho sức khỏe vừa không mất nhiều thời gian.
Bạn nên ăn trứng luộc kèm với rau củ quả để đỡ ngán. Với hai quả trứng luộc trước buổi tập gym đã có thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Trứng luộc – bữa ăn đơn giản dễ thực hiện nhất
Trứng mix chuối
Trứng và chuối là hai thực phẩm giảm cân luôn nhận được sự đón nhận của các gymer, khi kết hợp hai thực phẩm này tạo thành thực đơn giảm cân vô cùng hiệu quả.
Bạn chỉ cần nghiền một quả chuối và trộn đều với hai quả trứng đã bỏ đi tròng đỏ, sau đó áp chảo hỗn hợp này.
Bạn sẽ có ngay một món ăn thơm bùi từ trứng và ngọt từ chuối giúp bạn kích thích vị giác.
Xem thêm Dinh Dưỡng Và Lợi Ích Giảm Cân Từ Bơ Đậu Phộng
Hỗn hợp dưa leo với trứng
Món salad trộn kết hợp giữa trứng và dưa leo với sự thơm ngon từ trứng kết hợp vị thanh mát từ dưa leo tạo thành hỗn hợp giảm cân hoàn hảo tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thêm một số nguyên liệu khác để tăng thêm sự thơm ngon từ món ăn.
Súp trứng
Súp trứng là món ngon dễ làm, có nhiều chất dinh dưỡng từ rau củ quả kết hợp với trứng.
Súp trứng là món ăn rất ít calories và đây cũng là sự lựa chọn cho thực đơn giảm cân.
Cùng với một số nguyên liệu như: bông cải xanh, nấm rơm, cà rốt và kết hợp trứng tạo thành món súp thơm ngon.
Xem thêm Tác Dụng Giảm Cân Của Củ Cải Và Lợi Ích Sức Khỏe
Nếu bạn quan tâm tới ăn gì trước và sau khi tập luyện thì trứng sẽ là sự lựa chọn đúng đắn.
Hãy có một chế độ dinh dưỡng khoa học và chăm chỉ tham gia khóa tập luyện để đạt được kết quả tập luyện tốt nhất. S’Life Gym chúc bạn thành công!
