Bỏ Túi 7 Bài Tập Gym Tăng Cơ Cho Nữ Giúp Vóc Dáng Thon Gọn
Hiện nay, không chỉ nam giới mới cần tăng cơ mà các bạn nữ cũng cần tăng cơ giảm mỡ để vóc dáng trở nên săn chắc và dẻo dai. Hôm nay, chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn những bài tập gym tăng cơ cho nữ giúp tăng cơ giảm mỡ toàn thân, […]
10 Phút Tập Luyện Săn Chắc Cơ Bụng Với Zero Crunches
Bụng mỡ làm bạn tự tin,hãy dành cho bản thân thói quen tập luyện 15 phát mỗi ngày chuỗi bài tập dưới đây để có cơ bụng đẹp mà không cần gập bụng! Kết hợp một thói quen cơ bản giúp cân bằng tốt, có thể tăng cường cơ bụng trực tràng và cơ xiên […]
Tự Tin Khoe Body 6 Múi Cùng Những Bài Tập Cơ Bụng Hiệu Quả
Sở hữu bụng 6 múi, một thân hình cân đối, săn chắc hay một vóc thon gọn đều là những mong muốn của bất kì ai. Đặc biệt, những bạn nam luôn mong muốn mình có thân hình 6 múi, săn chắc và bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đầy […]
Lợi Ích Của Kickfit Dành Cho Những Ai Tập Luyện Đúng Cách
Kickfit là bộ môn võ thuật kết hợp hoàn hảo của nhiều bộ môn boxing, kickboxing và muay Thái. Những năm trở lại đây, bộ môn kickfit được nhiều người yêu thịch là hoạt động thể thao mang tính giải trí giữa người tập và huấn luyện viên riêng. Kickfit hiện đã trở thành một […]
Lợi Ích Của Việc Hít Đất Đều Đặn 20 Phút Mỗi Ngày
Hít đất là tập gì? Tập hít đất có tác dụng gì? Hít đất là một bài tập kết hợp cùng lúc nhiều nhóm cơ, trong đó cơ chính sẽ là cơ ngực và các cơ phụ là cơ vai, tay sau và tay trước. Hít đất thường xuyên và đúng cách, mang lại nhiều […]
Thon Gọn Bắp Tay Chỉ Với 5 Phút Tập Luyện Mỗi Ngày
Nhiều chị em không hài lòng với bởi bắp tay quá khổ của mình có tâm lý tự ti, ngại ngùng với thân hình kém nữ tính. Với những người có thân hình đồ sộ mập mạp thì bắp tay to là điều dễ hiểu. Nhưng với những người có thân hình thân gọn lại […]
Siết Cơ Là Gì? Tập Luyện Đúng Cách Giúp Mang Lại Hiệu Quả
Siết cơ Siết cơ là gì? Siết cơ hay còn gọi là Cutting là giai đoạn giảm mỡ và giữ cơ, để thực hiện siết cơ có thể hiểu là sau khi bạn thấy cơ bắp đã được xây dựng đủ, lúc này bạn sẽ thực hiện chế độ ăn kiêng và tập cardio để […]
Xả Cơ Và Cách Tập Luyện Như Thế Nào Mang Lại Hiệu Quả?
Xả cơ còn gọi là Bulking là quá trình tiếp nạp lượng calo lớn hơn mức bình thường cho cơ thể cùng phương pháp luyện tập để phát triển cơ bắp và tăng cân tốt nhất. Khi thực hiện quá trình xả cơ, bạn nên kiểm soát lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Việc […]
