Hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn dưới sự hỗ trợ của acid amin trong đậu hũ. Từ đó, chất dư thừa hàng ngày được loại bỏ phần lớn giữ cân nặng ổn định.
Nếu bạn là một tín đồ của đậu phụ, hoặc bạn đang theo đuổi chế độ ăn giảm cân, còn gì tuyệt vời hơn khi có một thực đơn với đậu phụ giúp bạn giảm cân và đẹp da.
Hãy cùng S’Life Gym tham khảo ngay thực đơn giảm cân 3 bữa với đậu phụ rất hiệu quả nhé.
Đậu phụ giảm cân hiệu quả
Đầu tiên phải kể đến những công dụng ít ai ngờ đến của đậu phụ:
Ngăn ngừa bệnh tim: Đậu phụ giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu, giảm nguy cơ về tim mạnh.
Làm chậm quá trình lão hóa: Do chứa chất chống oxy hóa trong đậu tương, nên đậu phụ giúp quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn. Giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, trẻ trung.
Giảm cân: Ít người biết rằng đậu phụ lại có tác dụng giảm cân hiệu quả. Do trong đậu phụ chứa chất béo bão hòa, hàm lượng lớn protein nên vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể nhưng tránh hình thành mô mỡ xấu.
Ngoài ra đậu phụ giúp tạo cảm giác no nhanh và no lâu, giúp bạn hạn chế dung nạp vào cơ thể những đồ ăn không cần thiết.
Khi ăn đậu phụ dạ dày cũng hoạt động tốt hơn, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh chóng, giúp quá trình trao đổi chất hiệu quả loại bỏ chất dư thừa nhanh chóng.
Giảm cân bằng đậu phụ là cách giảm cân tiết kiệm và đơn giản nhất.
Xem thêm Detox Giảm Cân – Bạn Có Thực Sự Hiểu Đúng?
Bữa sáng:
Hãy thay đổi bữa sáng của mình với những món nhẹ như đậu sốt cà ăn kèm rau xà lách, đậu phụ chiên giòn kẹp bánh mì, bún đậu, hủ tiếu ăn kèm đậu và rau sống. Đậu phụ chính là món ngon thay thế cho trứng vào bữa sáng của bạn.
Bữa trưa:
Để chống ngán, hãy sáng tạo cùng những món đậu ăn kèm cơm như: đậu chiên giòn, đậu kho sả, đậu kho tương, đậu sốt cà chua, các món canh với đậu. Hạn chế ăn các đồ ăn dầu mỡ và tinh bột.
Bữa tối:
Hãy ăn nhẹ vào buổi tối với các món chay từ đậu như hủ tiếu chay, phở chay, bún chả chay.
Xem thêm Top 9 Thực Phẩm Tốt Cho Phụ Nữ Sau Sinh Không Thể Bỏ Qua
Đậu phụ giảm cân hiệu quả
Nguyên tắc trong cách ăn đậu phụ giảm cân chính là: thay đậu phụ cho trứng, thịt; giảm hàm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn; tăng cường ăn rau xanh và hoa quả.
Ngay cả khi ăn đậu giảm cân, S’Life khuyên bạn cũng nên tăng cường các món không sử dụng dầu mỡ là tốt nhất.
Điều này vẫn đảm bảo đủ chất béo và độ ngậy cho bữa ăn của bạn. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc lượng đậu phụ ăn vào hàng ngày.
Bởi nếu bạn duy trì một chế độ ăn đậu phụ quá lâu, có thể gặp phải một vài rắc rối cho cơ thể như: gây thiếu I ốt, xơ cứng động mạch, giảm nội tiết nam giới, gây khó tiêu, ảnh hưởng chức năng của thận…
S’Life Gym chúc bạn ăn ngon nhưng vẫn giảm được cân với thực đơn đậu phụ này nhé!
