Nỗi lo về việc giảm cân sau sinh luôn là vấn đề được các bà mẹ quan tâm. Vậy chúng ta cần ăn những thực phẩm nào để vừa giúp giảm cân, vừa có đủ sữa cho con?
Bài viết này sẽ trả lời được câu hỏi đó cho bạn, chúng ta hãy cùng điểm qua một số thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh.
Giảm cân sau sinh luôn là vấn đề được các bà mẹ quan tâm
1. Thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh: Đu đủ
Các bà mẹ sau sinh dùng đu đủ rất tốt cho cơ thể. Đu đủ có tác dụng làm mát gan, thanh nhiệt, giải độc, giúp các bà mẹ có nhiều sữa cho con bú. Ngoài ra, trong đu đủ còn có nhiều vitamin giúp nguồn sữa trở nên mát và giúp trẻ sơ sinh hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn.
Xem thêm 5 Bài Tập Yoga Giảm Stress Hiệu Quả Chỉ Với 20 Phút Mỗi Ngày
Thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh: Đu đủ
2. Rau ngót là một thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh
Rau ngót nấu canh là vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể. Rau ngót giúp giải nhiệt trong cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, các bà mẹ sau sinh dùng rau ngót giúp lợi sữa và có khả năng giảm cân rất hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.
Xem thêm Bật Mí Nguyên Nhân Gây Béo Bụng Ở Phụ Nữ Mà Ai Cũng Mắc Phải
Rau ngót là một thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh
3. Thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh không thể kể thiếu rau mồng tơi
Rau mồng tơi cũng là một loại rau khá tốt cho các bà mẹ sau sinh, trong mồng tơi có chứa chất sắt, vitamin B3, A3, chất nhầy pectin,… Có thể dùng rau nấu với gà ác cũng là một món ăn tốt, giúp các bà mẹ có nhiều sữa.
Xem thêm Những Bài Tập Giúp Giảm Mỡ Bụng Trong 30 Ngày Rất Hiệu Quả
Thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh không thể kể thiếu rau mồng tơi
4. Mướp cũng là thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh
Ăn mướp sẽ làm giảm các cơn đau thắt tử cung nên là thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh, ngoài ra có thể dùng chân giò nấu mướp cũng giúp sản sinh nhiều sữa cho con bú.
Xem thêm Hướng Dẫn Các Bài Tập Bụng Cho Nữ Tại Nhà, Phải Thử Ngay
Mướp cũng là thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh
5.Thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh cần các loại đậu
Các loại đậu rất mát cho cơ thể, hơn nữa trong đậu còn chứa ít calo, giàu vitamin và khoáng chất,… sẽ làm các bạn lợi sữa, giảm cân và giúp da trắng sáng mịn màng. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn với đậu để đỡ ngán mà vẫn có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Xem thêm Mách Bạn Những Bài Tập Giúp Chân Thon Gọn, Vạn Người Mê
Thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh cần các loại đậu
6. Trái cây họ cam, quýt là thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh
Sau khi sinh, cơ thể cũng cần một lượng vitamin C để tăng sức đề kháng. Các bạn có thể ăn cam hoặc uống cam vắt để bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể.
Xem thêm Sở Hữu Vóc Dáng Thon Gọn Với 6 Bài Tập Yoga Giảm Cân Tại Nhà
Trái cây họ cam, quýt là thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh
7. Thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh: Sữa chua
Dùng sữa chua rất tốt cho sức khỏe của những bà mẹ sau sinh, việc dùng sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa, làm da đẹp hơn, sữa cũng nhiều hơn.
Xem thêm Phụ Nữ Sau Sinh Tập Kickfit Mang Lại Lợi Ích Gì Cho Cơ Thể?
Thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh: Sữa chua
8. Thịt bò là thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh
Thịt bò là một trong những thực phẩm mà các phụ nữ sau sinh không được bỏ qua. Bởi vì sau sinh, cơ thể bạn mất rất nhiều máu, khi ăn thịt bò sẽ bổ sung máu cho cơ thể, đồng thời cũng giúp sữa mẹ dồi dào hơn.
Xem thêm Các Tư Thế Yoga Tăng Vòng 1 Đơn Giản Để Vóc Dáng Thon Gọn
Thịt bò là thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh
9. Nước là thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh
Ngoài thịt bò thì nước cũng là một trong những loại thức uống không được bỏ qua. Bạn nên dùng nước lọc hoặc nước ấm thay vì uống nước lạnh. Nước sẽ giúp cơ thể bạn đào thải những độc tố ra khỏi cơ thể, làm da bạn đẹp hơn và không bị khô.
Xem thêm Top 9 Thực Phẩm Tốt Cho Phụ Nữ Sau Sinh Không Thể Bỏ Qua
Nước là thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh
Trên đây là những thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh, các bạn có thể xem và dùng những thực phẩm phù hợp với cơ thể để có được nguồn sữa dồi dào.
Ngoài ra, có thể giảm cân một cách hiệu quả nhất và da dẻ cũng trở nên trắng sáng, mịn màng hơn. Nếu bạn có những góp ý hay ý kiến đóng góp gì cho chúng tôi, hãy để lại vào phần bình luận bên dưới nhé.
Hi vọng bài viết này sẽ giúp ích được cho các phụ nữ sau sinh.
