Đã bao giờ bạn nghĩ chế độ ăn uống hoàn hảo là như thế nào? Đó là một chế độ ăn uống giúp cơ thể bạn đạt được mục tiêu sức khỏe. Và có nhiều cách giúp bạn tạo nên một chế độ ăn uống hoàn hảo, chúng ta cùng xem qua nhé!
Đã bao giờ bạn nghĩ chế độ ăn uống hoàn hảo là như thế nào?
1. Chế độ ăn uống phải phù hợp với cách sống của bạn
Lối sống của mọi người khác nhau. Mục đích của việc tạo ra một chế độ ăn uống hoàn hảo cho chính mình là làm cho chế độ ăn uống phù hợp với cuộc sống của bạn.
Cố gắng làm ngược lại sẽ chỉ dẫn đến sự thất vọng, chán nản và tồi tệ. Kết quả lâu dài, chất lượng bền vững là về việc tìm kiếm chế độ ăn phù hợp nhất với lối sống của bạn.
Xem thêm Dinh Dưỡng Có Quan Trọng Hơn Tập Thể Dục Không?
Chế độ ăn uống phải phù hợp với cách sống của bạn
2. Chế độ ăn uống lành mạnh và phải có vị ngon
Có một lý do tại sao sách dạy nấu ăn công thức lành mạnh rất phổ biến, hay chắc chắn bạn sẽ chọn ăn pizza hơn là salad. Đó là vì nếu món ăn có vị thơm ngon sẽ kích thích cảm giác thèm ăn của chúng ta rất nhiều. Vì vậy, các món ăn có vị ngon luôn được xếp vào chế độ ăn uống hoàn hảo và ít gây nhàm chán.
Xem thêm Giảm Cân Từ Thực Phẩm Không Có Chất Béo
Chế độ ăn uống phải có vị ngon
3. Chế độ ăn uống làm bạn hài lòng
Có một điểm trong bất kỳ sự biến đổi cơ thể nào mà bạn sẽ phải trải qua đó là cảm giác đói và thèm ăn.
Về lâu dài, chế độ ăn uống lý tưởng sẽ giữ cho bạn no suốt cả ngày, đó là các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng (đặc biệt là rau), lượng protein và tần suất bữa ăn cũng rất quan trọng.
Một bữa ăn có tần suất từ ba đến sáu bữa ăn là tốt nhất. Ngoài ra, còn phụ thuộc vào lối sống của bạn nữa.
Có những người cần ăn mỗi 2 – 3 giờ, nhưng cũng có những người mỗi 4 – 5 giờ mới cảm thấy đói. Tóm lại, dù bữa ăn như thế nào miễn làm bạn cảm thấy hài lòng đã là một chế độ ăn uống hoàn hảo.
Xem thêm Nước Ép Lựu Và Nâng Cao Hiệu Suất Thể Thao
Chế độ ăn uống làm bạn hài lòng
4. Bạn phải biết được mục tiêu của mình trước khi lên chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống hoàn hảo sẽ được thúc đẩy bởi mục tiêu bạn đã tạo ra cho chính mình. Điều này áp dụng cho cả thời gian ngắn và dài hạn.
Trong thời gian ngắn hạn, mục tiêu chế độ ăn uống nói chung sẽ xoay quanh việc cải thiện thành phần cơ thể, không có mục tiêu đúng là một trong những lý do khiến mọi người không thể đốt mỡ trong cơ thể.
Về lâu dài, mục tiêu của bạn sẽ có xu hướng thay đổi để trở nên mạnh mẽ và xây dựng cơ bắp, đồng thời tối ưu hóa năng suất trong cuộc sống cá nhân của bạn.
Xem thêm Uống Nước Ép Cà Chua Có Tác Dụng Gì?
Bạn phải biết được mục tiêu của mình trước khi lên chế độ ăn uống
Vậy làm thế nào để xác định được mục tiêu?
Một phương pháp tuyệt vời để đặt mục tiêu là tuân theo nguyên tắc SMART (Cụ thể, có thể đo lường, có thể đạt được, có liên quan, thời gian).
Lối sống sẽ thúc đẩy mục tiêu và mục tiêu sẽ thúc đẩy chế độ ăn uống. Một chế độ ăn uống hoàn hảo không bao giờ có thể giống nhau cho hai người, vì không ai sống cùng lối sống với cùng một mục tiêu.
Xem thêm Tinh Bột Nghệ Giảm Cân, Bạn Biết Chưa?
Lối sống sẽ thúc đẩy mục tiêu và mục tiêu sẽ thúc đẩy chế độ ăn uống
5. Chịu trách nhiệm với mục tiêu của mình khi thực hiện chế độ ăn uống
Một khi bạn đã xác định lối sống, mục tiêu và tạo ra chế độ ăn uống hoàn hảo cho chính mình, bây giờ bạn cần phải chịu trách nhiệm với nó.
Trách nhiệm giải trình hiếm khi được nói đến, nhưng không có nó, chế độ ăn uống hoàn hảo sẽ không bền vững.
Yếu tố thúc đẩy số một là lối sống. Một khi biết được những gì bạn có thể xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với cuộc sống, mục tiêu, trách nhiệm. Đó sẽ là cách để tạo ra chế độ ăn uống hoàn hảo.
Xem thêm 8 Cách Đánh Bại Cảm Giác Thèm Ăn
Chịu trách nhiệm với mục tiêu của mình khi thực hiện chế độ ăn uống
Đó là các cách tạo nên một chế độ ăn uống hoàn hảo. Sau khi đọc xong bài này, hi vọng các bạn sẽ xây dựng được cho mình một chế độ ăn uống phù hợp để duy trì sức khỏe, vóc dáng để các bạn trở nên tự tin và hoàn hảo hơn từng ngày.
