Mỡ bụng khiến bạn tự ti, đừng lo lắng chúng tôi sẽ giúp bạn! Cùng tìm hiểu nguyên nhân gây ra mỡ bụng và biện pháp để đánh bay mỡ bụng đáng ghét này nhé!
Làm thế nào để thoát khỏi mỡ bụng
Không hiếm người có mỡ vùng quanh bụng nhất là khi ngồi xuống. Mặc dù không thể giảm mỡ chỉ ở một vùng, nhưng có những điều bạn có thể làm để giảm mỡ bụng và khiến chúng ít bị chú ý hơn.
Nguyên nhân gì gây ra béo bụng?
Mỡ xung quanh vùng bụng là một nỗi lo lớn nhất ở những người ăn kiêng. Một số yếu tố có thể khiến một số người phát triển mỡ bụng nhiều hơn những người khác là gì?
Mỡ cơ thể dư thừa
Nếu tỷ lệ mỡ trong cơ thể của bạn cao hơn, một số mỡ thừa đó có khả năng nằm xung quanh phần giữa của bạn, dẫn đến các ngấn mỡ bụng xuất hiện khi đứng hoặc ngồi.
Xem thêm Muốn Eo Thon Dáng Gọn, Tìm Đến Kickfit – “Vua Giảm Mỡ Bụng”
Béo bụng do di truyền
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tích trữ mỡ thừa ở vùng bụng có đến 60% là do di truyền. Nghiên cứu này cho biết thêm gen của bạn cũng có thể xác định xem chất béo dư thừa nằm sâu hơn bên trong vùng giữa của bạn (mỡ nội tạng) hay chất béo nằm gần da hơn (mỡ dưới da).
Mỡ bụng do tư thế không tốt
Mỡ bụng dễ xuất hiện hơn khi ngồi so với đứng do thân ngắn lại, điều này cũng đúng nếu bạn có tư thế không tốt. Cúi người về phía trước hoặc chùng xuống đều có thể khiến cuộn mỡ to hơn hoặc nổi rõ hơn.
Xem thêm Những Bài Tập Giúp Giảm Mỡ Bụng Trong 30 Ngày Rất Hiệu Quả
Tư thế ngồi không đúng cách, ít hoạt động là nguyên nhân gây ra mỡ bụng
Rủi ro sức khỏe của cuộn mỡ
Một số chất béo bụng là cần thiết để bảo vệ các cơ quan của bạn, nhưng quá nhiều sẽ không có lợi cho sức khỏe.
Béo bụng còn được gọi là béo phì nội tạng, mang lại một số nguy cơ sức khỏe đáng kể. Những người có mỡ thừa ở vùng eo có nguy cơ mắc:
- Không dung nạp lượng đường
- Bệnh tim
- Huyết áp cao
- Cholesterol cao
- Kháng insulin
Vì vậy, bạn có chắc chắn sẽ gặp vấn đề sức khỏe nếu bạn có ngấn bụng? Có thể không cần thiết nhưng thông minh là bạn nên kiểm tra vùng giữa để xem liệu giảm cân có thể cải thiện sức khỏe của bạn hay không.
Xem thêm Chi Tiết 7 Bài Tập Với Dây Mini Band Giúp Cải Thiện Vóc Dáng
Bạn có thể thoát khỏi mỡ bụng?
Nếu các xét nghiệm tại nhà cho thấy bạn mang quá nhiều mỡ bụng, bạn vẫn nên đến bác sĩ kiểm tra.
Bác sĩ có thể xác nhận kết quả của bạn và cũng nói chuyện với bạn về tiền sử sức khỏe của bạn ảnh hưởng như thế nào đến nguy cơ mắc bệnh.
Hãy nhớ rằng chỉ tập thể dục không có khả năng tạo ra sự khác biệt lớn về lượng mỡ bụng của bạn.
Tập thể dục giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn cả ngày. Lượng calo bạn đốt cháy thêm có thể giúp bạn đạt đến mức thiếu hụt calo cần thiết để giảm cân, nhưng bạn không thể giảm ngay.
Xem thêm Hướng Dẫn Các Bài Tập Bụng Cho Nữ Tại Nhà, Phải Thử Ngay
Tập luyện giúp đánh bay mỡ bụng đáng ghét
Làm thế nào để giảm mỡ bụng
Nếu bạn quyết định giảm béo để giảm vòng bụng , có một số điều bạn có thể làm.
Giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn kiêng kiểm soát lượng calo
Một chế độ ăn uống cân bằng, kiểm soát lượng calo phù hợp để giảm cân là một cách thông minh để giảm vòng eo của bạn.
Trong khi bạn không thể kiểm soát, nơi bạn sẽ giảm cân, nếu bạn gầy đi đáng kể, bạn có khả năng nhìn thấy những thay đổi tích cực trong chất béo bụng trên và dưới của bạn.
Xem thêm Nguyên Tắc Tập Thể Hình Để Tăng Cơ Nhanh, Bạn Đã Thử Chưa?
Tập thể dục tim mạch ngăn ngừa mỡ bụng
Bạn cũng có thể bắt đầu một chương trình tập thể dục tim mạch để làm thon gọn cơ thể. Có các bài tập luyện tim mạch phù hợp với mọi cấp độ thể chất, cho phép bạn chọn bài tập phù hợp nhất với tình trạng và nhu cầu của mình.
Tập luyện sức mạnh đánh bay mỡ bụng
Bạn càng có nhiều cơ, cơ thể bạn đốt cháy càng nhiều calo, ngay cả khi nghỉ ngơi. Tham gia tập luyện với cường độ cao ít nhất một lần một tuần để nâng cao tiềm năng đốt cháy mỡ bụng của bạn.
Xem thêm Cách Tập Luyện Crunch Như Thế Nào? Đem Lại Những Lợi Ích Gì?
Tập luyện với cường độ cao ít nhất một lần một tuần để nâng cao tiềm năng đốt cháy mỡ bụng
Kéo căng giúp thoát khỏi mỡ bụng
Một cách kéo căng giúp bạn giảm mỡ cuộn là giúp cơ thể thoát khỏi căng thẳng. Vì căng thẳng có thể dẫn đến ăn uống theo cảm xúc, giảm cảm giác này cho phép bạn lựa chọn thực phẩm tốt hơn.
Làm cho việc kéo căng toàn bộ cơ thể trở thành một phần của thói quen tập thể dục thường xuyên của bạn.
Xem thêm Hiểu Rõ Chi Tiết Sự Khác Nhau Giữa KickFit Và Kick Boxing
Tập luyện cốt lõi giảm mỡ bụng hiệu quả
Mặc dù bạn không thể giảm mỡ bụng ngay tại chỗ, nhưng việc phát triển cốt lõi khỏe hơn phục vụ hai mục đích. Một, nó giúp xây dựng cơ bắp, làm tăng lượng calo đốt cháy hàng ngày của bạn.
Hai, cốt lõi khỏe mạnh góp phần tạo ra một tư thế khỏe mạnh hơn và việc đứng và ngồi thẳng làm giảm sự xuất hiện của các cuộn mỡ.
Một chương trình ăn kiêng và tập thể dục kết hợp và duy trì là chương trình tốt nhất để loại bỏ các ngấn mỡ. Hãy đến S’Life Gym đăng ký tập luyện để thay đổi vóc dáng nhé!
