Bánh mì đen cho bữa ăn trước khi bắt đầu buổi tập luyện mang lại hiệu quả cho cho quá trình tập luyện của bạn.
Khi nhắc đến ẩm thực Việt Nam trong mắt người nước ngoài thì họ thường nhớ đến đó là bánh mì.
Ngoài là món ăn quen thuộc tại Việt Nam, bên cạnh đó, bánh mì chứa nhiều lợi ích đặc biệt đối với các gymer cho bữa ăn trước khi tập gym nữa đấy!
Và đặc biệt vì sao các gymer lại nên chọn bánh mì đen là tốt nhất cho quá trình tập luyện, hãy cùng S’Life Gym tìm hiểu ngay nhé!
Lợi ích của bánh mì đen trong tập gym
Bánh mì đen giúp giảm cân hiệu quả
Bánh mì luôn là sự lựa chọn đúng đắn dành cho các gymer khi áp dụng chế độ ăn kiêng ít carbohydrate.
Hàm lượng calories trong bánh mì thấp hơn hàm lượng calories cơ thể đốt cháy trong mỗi buổi tập luyện nhưng vẫn đủ hàm lượng tinh bột để duy trì hoạt động và giúp các gymer săn chắc cơ thể. Điều này giúp bạn giảm cân hiệu quả và lành mạnh không sợ mất cơ.
Xem thêm Lợi Ích Của Chất Xơ – Cách Điều Trị Táo Bón Hữu Hiệu
Bánh mì đen được chế biến từ lúa mạch đen tự nhiên
Bánh mì đen giúp kiểm soát cơn đói cực kì hiệu quả
Bánh mì đen có hàm lượng calories thấp hơn bánh mì trắng nhưng hàm lượng chất xơ trong bánh mì đen cao gấp 4 lần so với bánh mì trắng.
Bánh mì đen được chế biến hoàn toàn từ lúa mạch đen tự nhiên và còn giữ nguyên cám giúp bạn ức chế hiệu quả cơn thèm ăn và mang lại cảm giác no lâu hơn.
Bên cạnh đó, nó còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên vì vậy bạn nên ăn bánh mì trước khi tập gym.
Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch và xương chắc khỏe cùng bánh mì đen
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì đen giúp hạn chế các bệnh về tim mạch nhất là nguy cơ bệnh mạch vành vì chúng giàu chất xơ và chất phytonutrient.
Ăn bánh mì đen mỗi ngày giúp bạn cung cấp hàm lượng canxi bằng với lượng canxi mà cơ thể cần mỗi ngày. Do đó, ăn bánh mì giúp bạn tăng đáng kể lượng canxi cho xương.
Xem thêm Công Dụng Của Yến Mạch Đem Lại Hiệu Quả Giảm Cân An Toàn
Ăn trước khi tập gym có lợi ích gì?
Bánh mì đen cung cấp năng lượng
Nếu bạn không bổ sung năng lượng trước khi luyện tập sẽ dễ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí là ngất xỉu.
Điều này sẽ khiến cho quá trình tập luyện của bạn sẽ khó có thể đạt được kết quả như mong muốn.
Vì vậy, trước khi bắt đầu buổi tập gym bạn nên có một bữa ăn để cung cấp năng lượng trước khi tập luyện.
Xem thêm Công Dụng Của Hạt Hạnh Nhân Tốt Cho Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
Bữa sáng đầy năng lượng với bánh mì đen
Xây dựng, phát triển cơ bắp và tránh mất cơ với bánh mì đen
Nếu bạn không cung cấp đầy đủ năng lượng trước khi luyện tập thì trong quá trình luyện tập cơ thể của bạn sẽ tự phá vỡ các mô cơ để tạo thành năng lượng để cung cấp cho cơ thể.
Điều này khiến cơ bắp của bạn bị tổn thương và dẫn đến tình trạng mất cơ.
Bạn cần có một bữa ăn trước khi tập gym giàu protein điều này giúp giải phóng axit amin và kích thích quá trình tổng hợp protein hỗ trợ phát triển cơ bắp.
Xem thêm Nên Bổ Sung 11 Thực Phẩm Giàu Kali Vào Chế Độ Ăn Hằng Ngày
Kết hợp bánh mì đen với các nguyên liệu khác giúp bạn ngon miệng hơn cho bữa ăn trước khi tập gym đấy nhé! S’Life chúc bạn ngon miệng và tập luyện vui vẻ!
