Trứng gà là loại thực phẩm có giá thành rẻ và dễ dàng được tìm thấy trong ngăn bếp của mọi gia đình.
Nó chứa nhiều loại dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, B12, D, E cùng gluxit, protein….rất tốt cho sức khỏe.
Trong 100g trứng gà trung bình có 12,7g protein, 9,5g lipit và 2,5g gluxit.
Chất béo của trứng chủ yếu nằm ở lòng đỏ, chứa đến 4,51g, trong đó có khoảng 2,75g chất béo có lợi cho sức khỏe.
Lecithin trong trứng gà tham gia vào thành phần của tổ chức não bộ, giúp ngăn ngừa quá trình xơ vữa động mạch.
Do vậy, trứng gà là món ăn bổ dưỡng thích hợp cho những người đang có ý định tăng cân. Hãy cùng S’Life tìm hiểu những cách tăng cân bằng trứng gà hiệu quả nhé.
Xem thêm Tập Cardio Và Những Điều Thú Vị, Mới Mẻ Mà Bạn Chưa Biết Đến
Tăng cân bằng trứng gà nguyên quả
Tăng cân bằng trứng gà nguyên quả
Trứng là loại thực phẩm ngon, bổ cho người cần tăng cân, tăng cơ bắp.
Ba quả trứng mỗi ngày sẽ mang lại protein, chất béo cùng nhiều chất dinh dưỡng khác, đặc biệt việc này sẽ giúp cho các gymer tăng lượng cholesterol rất có lợi cho cơ bắp. Bạn có thể thay đổi thực đơn bằng cách luộc, chiên, hấp để tránh nhàm chán.
Xem thêm Tổng Hợp Những Tác Dụng Và Các Động Tác Bums And Tums Cơ Bản
Thử tăng cân bằng trứng gà, mật ong và chanh
Thử tăng cân bằng trứng gà, mật ong và chanh
Nguyên liệu: lòng đỏ trứng gà + nước cốt chanh + mật ong
Cách làm: Tách 2 lòng đỏ trứng gà cho vào bát
Cho tiếp 50ml mật ong và 50ml nước sôi rồi khuấy đều.
Đợi hỗn hợp nguội dần và cho thêm vài giọt nước chanh rồi dùng ngay.
Tránh không vắt chanh vào khi hỗn hợp còn quá nóng sẽ làm mất tác dụng của chanh và khiến hỗn hợp có vị đắng khó uống.
Nên dùng thức uống tăng cân bằng trứng gà này sau khi ăn sáng để đạt hiệu quả tối đa., mỗi tuần chỉ uống từ 1-2 lần.
Không nên uống quá nhiều vì trứng gà chứa nhiều cholesterol gây nên nguy cơ bệnh huyết áp, xơ vữa động mạch,..
Xem thêm Nguyên Tắc Tập Thể Hình Để Tăng Cơ Nhanh, Bạn Đã Thử Chưa?
Soda sữa trứng gà – tăng cân bằng trứng gà “huyền thoại”
Nguyên liệu: Sữa đặc + trứng gà + Soda
Cách làm: Tách 1 lòng đỏ trứng gà cho vào ly lớn
Đổ một lượng vừa đủ sữa đặc có đường (hoặc sữa tươi có đường) vào ly rồi đánh đều.
Sau đó khui 1 lon soda rót từ từ vào hỗn hợp trên và khuấy nhẹ.
Xem thêm Bật Mí Những Bài Tập Tăng Vòng 3 Hiệu Quả Hơn Cả Mong Đợi
Thức uống tăng cân bằng trứng gà “huyền thoại” này không nên để quá lâu sẽ có mùi tanh
Nếu thích uống lạnh bạn có thể thêm đá vào rồi dùng ngày để thưởng thức hương vị thơm ngon, béo ngậy. Không nên để quá lâu vì khi uống sẽ có vị tanh của trứng gà rất khó uống.
Đây là loại thức uống đặc biệt mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, kích thích cảm giác thèm ăn và bổi bổ đủ dưỡng chất cho người gầy yếu.
Xem thêm Cách Tập Luyện Crunch Như Thế Nào? Đem Lại Những Lợi Ích Gì?
Cách tăng cân bằng trứng gà, mật ong và sữa
Cách tăng cân bằng trứng gà, mật ong và sữa
Nguyên liệu: 1 quả trứng gà + 1 muỗng sữa đặc + 1 muỗng mật ong.
Cách thực hiện: Cho 3 nguyên liệu vào một cái to rồi khuấy đều. Đem chưng hoặc hấp cách thủy trong vòng 15 đến 20 phút và lấy ra để nguội rồi thưởng thức.
Bạn nên dùng món ăn này khoảng 3 lần/ tuần để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Xem thêm Những Bài Tập Giúp Giảm Mỡ Bụng Trong 30 Ngày Rất Hiệu Quả
Công thức tăng cân bằng trứng gà làm bánh với trứng và mật ong
Nguyên liệu: 2 quả trứng gà + mật ong + gừng
Cách làm:
Tách lòng đỏ trứng gà cho vào 1 cái tô rồi đánh đều lên
Cho 2 muỗng mật ong vào tô
Gừng xắt nhuyễn thành sợi hoặc xay lấy nước và cho vào hỗn hợp trên, trộn đều lên.
Đem hỗn hợp đi chưng cách thủy, đợi bánh chín rồi lấy ra thưởng thức.
Xem thêm Hướng Dẫn Các Bài Tập Bụng Cho Nữ Tại Nhà, Phải Thử Ngay
Công thức tăng cân bằng trứng gà làm bánh với trứng và mật ong rất dễ làm
Với công thức trên bạn sẽ có được món bánh trứng mật ong vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng tốt cho sức khỏe tăng cân của bạn.
Trứng là món ăn có hương vị dễ ăn dễ chế biến và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho bạn.
Hy vọng qua bài viết trên đây bạn sẽ biết được những món ăn, nước uống tăng cân bằng trứng gà hiệu quả.
