CrossFit là gì?
Crossfit có thể được định nghĩa là một chương trình dùng để tập sức mạnh và điều kiện hóa cơ thể là một chế độ thể hình kết hợp nhằm đưa sức mạnh con người lên mức cao nhất.
Hình thức tập luyện bằng cách thực hiện các chuyển động chức năng đa dạng với cường độ cao, được thiết kế để phát triển sức khỏe, sức mạnh cả về phương diện rộng lẫn cực bộ.
Chương trình bao gồm các bài tập đa dạng để đảm bảo các phương diện của fitness đều được chăm sóc đầy đủ, đảm bảo sự cân bằng trong cơ thể.
Xem thêm Tập Cardio Và Những Điều Thú Vị, Mới Mẻ Mà Bạn Chưa Biết Đến
Lợi ích của việc tập luyện crossfit
CrossFit giúp đốt cháy một số lượng lớn calo hiệu quả trong một khoảng thời gian ngắn, tập luyện Crossfit kéo dài trung bình từ 10 đến 20 phút, nhưng tỷ lệ trao đổi chất của bạn vẫn còn tăng rất lâu, vì vậy bạn sẽ giữ cho quá trình đốt cháy chất béo ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.
Điều này đạt được bằng cách thúc đẩy sự thích ứng thần kinh và nội tiết tố trên tất cả các con đường trao đổi chất trong cơ thể.
Giúp bạn có trái tim khoẻ mạnh, nhịp tim của bạn sẽ hoạt động cao trong suốt quá trình luyện tập sẽ làm tăng sức bền cho tim bạn.
Xem thêm 5 Nguyên Tắc Tập Thể Hình Bạn Cần Biết Để Tránh Mắc Sai Lầm
CrossFit giúp đốt cháy lượng lớn calo hiệu quả trong thời gian ngắn
Những lưu ý khi tập crossfit
Những động tác hỗn hợp hoặc các động tác chức năng và các bài cường độ cao hoặc hỗ trợ tim mạch đưa ra kết quả tốt.
Vì vậy, bộ môn Crossfit tập trung vào các động tác hỗn hợp và các bài tập tim mạch với cường độ cao trong thời gian ngắn, nên cứ sau mỗi bài tập nặng, bạn cần tập luyện thực hiện 5 đến 6 bài tập nhẹ để việc tập luyện mang lại hiệu quả và gây không tổn hại cho bạn.
Tập Crossfit nên có huấn luyện viên hướng dẫn và giám sát trong quá trình tập luyện. Vì đây là môn tập luyện được xem là khá khó đòi hỏi phải hiểu biết mới có thể tập tốt.
Khả năng bị chấn thương ở bộ môn Crossfit là khá cao bởi thường xuyên tập với cường độ cao, đặc biệt khi thực hiện các bài đẩy tạ, bạn hãy chú yếu đến vấn đề này.
Xem thêm Mách Bạn Những Bài Tập Giúp Chân Thon Gọn, Vạn Người Mê
Bộ môn Crossfit tập trung vào các động tác hỗn hợp và các bài tập tim mạch
Với những chia sẻ, hi vọng bạn sẽ biết thêm về bộ môn Crossfit, giúp bạn có thêm sự lựa chọn cho bản thân trong quá trình tập luyện, hãy thử trải nghiệm để cảm nhận mà Crossfit mang lại cho bạn. Chúc bạn thành công.
