Siết Cơ Là Gì? Tập Luyện Đúng Cách Giúp Mang Lại Hiệu Quả
Siết cơ Siết cơ là gì? Siết cơ hay còn gọi là Cutting là giai đoạn giảm mỡ và giữ cơ, để thực hiện siết cơ có thể hiểu là sau khi bạn thấy cơ bắp đã được xây dựng đủ, lúc này bạn sẽ thực hiện chế độ ăn kiêng và tập cardio để […]
Xả Cơ Và Cách Tập Luyện Như Thế Nào Mang Lại Hiệu Quả?
Xả cơ còn gọi là Bulking là quá trình tiếp nạp lượng calo lớn hơn mức bình thường cho cơ thể cùng phương pháp luyện tập để phát triển cơ bắp và tăng cân tốt nhất. Khi thực hiện quá trình xả cơ, bạn nên kiểm soát lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Việc […]
Crossfit Nâng Cao Sức Mạnh, Tối Ưu Hóa Khả Năng Thể Chất
CrossFit là gì? Crossfit có thể được định nghĩa là một chương trình dùng để tập sức mạnh và điều kiện hóa cơ thể là một chế độ thể hình kết hợp nhằm đưa sức mạnh con người lên mức cao nhất. Hình thức tập luyện bằng cách thực hiện các chuyển động chức năng […]
Plank Giảm Mỡ, Thân Hình Rắn Chắc Chỉ Sau 4 Tuần Tập Luyện
Plank là bài tập tác động trực tiếp đến nhóm cơ trung tâm, cơ bắp tay, cơ đùi. Là một phương pháp luyện tập giúp người tập vận động cùng lúc nhiều hệ cơ khác nhau trên cơ thể bằng những chuyển động, giúp hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa vùng bụng, đốt cháy nhiều […]
4 Bài Tập Tăng Cơ Ngực Cùng Phương Pháp Tập Luyện Hiệu Quả
Cơ ngực Cơ ngực là nhóm cơ quan trọng, đặc biệt các bạn nam đến phòng tập gym chủ yếu muốn có thân hình vạm vỡ, cơ ngực săn chắc. Ngực có hai bó cơ chính là ngực trên và dưới, tuy nhiên trong luyện tập phân biệt thành ba vị trí có thêm phần […]
Kettlebell (Tạ Bình Vôi) Và Bài Tập Giúp Tăng Cơ Nhanh Chóng
Kettlebell còn được gọi là tạ bình vôi, tạ chuông hay tạ ấm là 1 loại tạ có thiết kế khá đặc biệt và được sử dụng nhiều ở các phòng thể hình. Kettlebell là một dụng cụ tập Gym khá là hiệu quả trong việc giúp bạn xây dựng các múi cơ gọn gàng […]
Chia Sẻ 7 Bài Tập Tạ Tay Đơn Giản Tại Nhà Dành Cho Phái Mạnh
Một thân hình khoẻ mạnh, cơ bắp cường tráng, mạnh mẽ, body 6 múi luôn là ước mơ của các bạn nam khi tìm đến với bộ môn gym. Chỉ cần chăm chỉ tập các bài tập tạ tay thì mục tiêu của bạn sẽ không quá khó. Vậy bạn đã biết cách tập các […]
Nếu Thật Sự Nghiêm Túc, Bạn Cần Biết Vài Điều Khi Tập MMA
MMA được viết tắt của Mixed Martial Arts là một môn võ thuật tổng hợp hay võ tự do, là một môn thể thao mang tính chất đối kháng toàn diện. Khi thi đấu MMA, người tham gia có thể sử dụng tất cả các đòn như đấm, đá, vật hay kẹp, MMA được xem […]
