Có nên tập Cardio vào buổi sáng không?
Có những người rất thích tập Cardio vào buổi sáng sớm, số còn lại thì không. Vậy tập luyện ở thời điểm nào là tốt nhất? Cùng nhau xem qua bài viết này nhé.
Tùy vào quan điểm của mỗi người về việc tập Cardio, có những người cho rằng tập buổi sáng sớm là một điều tốt, số khác lại cho rằng đó là một ý tưởng tồi tệ.
Ngoài ra, nó còn phụ thuộc vào mục tiêu, khả năng phục hồi, sức khỏe, tình trạng dinh dưỡng và chế độ đào tạo hiện tại của bạn.
Xem thêm Những Điều Cơ Bản Bạn Nên Biết Về Tập Cardio Với Sức Khỏe
Tập cardio vào buổi sáng là một quan điểm thuộc về sở thích
Chúng tôi cũng nghĩ rằng, tập cardio vào buổi sáng là một quan điểm thuộc về sở thích.
Một số bạn đơn giản chỉ là yêu thích cảm giác dậy sớm vào buổi sáng, bắt đầu một ngày, và tập thể dục (đặc biệt là ngoài trời).
Trong khi những người khác sẽ cực kì ghét điều này.
Xem thêm Tập Cardio Và Những Điều Thú Vị, Mới Mẻ Mà Bạn Chưa Biết Đến
Nếu bản thân mệt mỏi thì đừng cố ép mình tập cardio vào buổi sáng
Dưới đây là một số lợi ích của tập cardio buổi sáng
Kích thích tinh thần
Tập cardio buổi sáng giúp kích thích não bộ và tăng cường tinh thần, giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng đối mặt với ngày mới.
Tăng cường năng lượng
Hoạt động cardio vào buổi sáng giúp tăng cường sự đốt cháy calo, cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái suốt cả ngày.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Buổi tập cardio buổi sáng giúp giảm căng thẳng và lo lắng, tạo điều kiện tốt nhất cho một ngày làm việc hiệu quả và tối ưu hóa sự tập trung.
Tập Cardio vào buổi sáng giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Thực hiện cardio buổi sáng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và huyết áp, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đáp ứng đường huyết.
Tăng cường sự linh hoạt
Một buổi tập cardio buổi sáng có thể giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp và khớp, giúp bạn cảm thấy linh hoạt hơn trong các hoạt động hàng ngày.
Giảm cân và duy trì vóc dáng
Cardio buổi sáng giúp đốt cháy calo và mỡ thừa, giúp bạn duy trì vóc dáng lý tưởng và giảm cân hiệu quả.
Cải thiện giấc ngủ
Tập cardio buổi sáng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, giúp bạn dễ dàng ngủ sâu và thức dậy cảm thấy sảng khoái hơn.
Nhớ rằng, việc tập cardio buổi sáng cần được thực hiện đúng kỹ thuật và điều chỉnh phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người. Hãy bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng và tăng dần độ khó khi cơ thể bạn đã quen với lịch trình tập luyện mới.
Hãy lắng nghe cơ thể của bạn
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải khi phải dậy sớm vào buổi sáng và sợ hãi khi ra khỏi giường thì đừng cố ép bản thân nhé, nó sẽ làm rối loạn cân bằng insulin của bạn.
Còn nếu khi bước ra khỏi giường, bạn cảm thấy sảng khoái và tuyệt vời nhưng lại mệt mỏi ngay sau 10 phút thì nên dừng lại và dành một vài ngày để nghỉ ngơi nhé.
Xem thêm Tổng Hợp Các Bài Tập Giảm Mỡ Tốt Hơn Chạy Trên Máy Chạy Bộ
Nếu không phải là vận động viên hãy tập cardio vào buổi sáng theo cách của bạn
Nếu bạn là một vận động viên chuyên nghiệp thì chúng ta có thể tiếp cận một cách nghiêm ngặt đối với mọi thứ bạn làm, nhưng nếu bạn là một người bình thường thì hãy cứ thực hiện bài tập mà bạn yêu thích, theo cách bạn thích, sẽ rất tốt cho cả tâm trí và cơ thể của bạn.
Xem thêm Lợi Ích Của Strength Training Tốt Cho Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
Việc tập Cardio vào buổi sáng nên hay không đều tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn, hãy tập nếu bạn cảm thấy sức khỏe đang ổn định và đừng ép cơ thể nếu nó thực sự không muốn nhé.
