Đối với những bạn đang lo lắng vì ăn mãi cũng không tăng cân thì hãy thử dùng những thực phẩm giúp tăng cân này nhé, chúng chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao, giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.
1. Pho mát – thực phẩm giúp tăng cân hàng đầu
Đây là một trong những thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh, nhưng bạn cũng nên lưu ý là không nên ăn quá nhiều bởi vì khi đó mức độ cholesterol trong cơ thể bạn sẽ tăng cao.
Vì vậy, bạn nên dùng với lượng vừa phải sẽ giúp cơ thể bạn vừa tăng cân hiệu quả cũng vừa duy trì được vóc dáng thon gọn.
Xem thêm Tổng Hợp Chế Độ Ăn Uống Dành Cho Người Tập Gym Tăng Cân
Pho mát – thực phẩm giúp tăng cân hàng đầu
2. Sữa cũng là một trong những thực phẩm giúp tăng cân
Trong sữa chứa nhiều canxi, protein,… giúp ích cho quá trình tăng cân của bạn. Hãy duy trì việc uống 2 ly sữa mỗi ngày để cơ thể hấp thụ nhiều calo giúp bạn dễ dàng tăng cân. Ngoài ra, bạn cũng hãy uống thật nhiều nước nữa nhé.
Xem thêm Phương Pháp Tăng Cân Bằng Yến Mạch An Toàn Và Hiệu Quả
Sữa cũng là một trong những thực phẩm giúp tăng cân
3. Ăn gì để tăng cân? Trứng gà.
Trứng là một trong những thực phẩm giúp bạn tăng cân lành mạnh vì trứng chứa nhiều vitamin A, D, E, protein,… Bạn nên ăn một quả trứng mỗi ngày để thúc đẩy quá trình tăng cân nhé, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả sau một thời gian ngắn.
Xem thêm Ghi Nhớ Các Loại Hạt Tăng Cân Hiệu Quả Nhanh Cho Người Gầy
Ăn gì để tăng cân? – Ăn trứng
4. Bơ xanh – thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả
Bơ xanh là một trong những thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả. Chất béo tốt có trong bơ sẽ giúp bạn nhanh tăng cân.
Trung bình 100gram bơ chứa 200 calo, đối với những bạn muốn tăng cân, có thể ăn bơ kèm đường và sữa, sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả mà không hề tích mỡ.
Xem thêm Mẹo Tăng Cân Bằng Trứng Gà Hiệu Quả Ai Cũng Làm Được Tại Nhà
Bơ xanh – thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả
5. Bơ đậu phộng là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi ăn gì để tăng cân?
Bơ đậu phộng là một trong những thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng của bạn, trong bơ đậu phộng chứa nhiều protein, calo,… giúp bạn tăng cân hiệu quả mà không hề có hại cho sức khỏe. Ngoài ăn bữa sáng, các bạn cũng có thể ăn nhẹ vào buổi chiều và tối.
Xem thêm Phương Pháp Nấu Trứng Ngon Miệng Giúp Gymer Tăng Cơ Tăng Cân
Bơ đậu phộng là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi ăn gì để tăng cân?
6. Một trong những thực phẩm giúp tăng cân: Khoai tây
Trong khoai tây chứa hàm lượng đường khá cao, ngoài ra còn có cả hàm lượng vitamin tốt cho tim mạch và hệ thống miễn dịch của bạn. Đây là một trong những thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.
Xem thêm 3 Bài Tập Tăng Cơ Đơn Giản Nhưng Cực Hiệu Quả Cho Phái Mạnh
Một trong những thực phẩm giúp tăng cân: Khoai tây
7. Đừng quên dầu thực vật khi được hỏi ăn gì để tăng cân?
Các loại dầu thực vật có thể kể đến như: dầu dừa, dầu ô liu,… chứa khá nhiều calo giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng.
Bạn nên bổ sung các loại dầu thực vật này vào thực đơn ăn uống hàng ngày để bạn duy trì được một sức khỏe tốt, đồng thời tốt cho hệ tim mạch.
Xem thêm Bật Mí Chế Độ Ăn Cho Người Gầy Muốn Tăng Cân Nhanh Chóng
Đừng quên dầu thực vật khi được hỏi ăn gì để tăng cân?
8. Thực phẩm giúp tăng cân an toàn: Thịt nạc
Thịt nạc rất giàu calo, protein,… giúp cơ thể bạn tăng cân nhanh và khỏe mạnh. Bạn có thể chế biến thịt nạc như luộc hoặc xào,… bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn.
Xem thêm Hướng Dẫn Cách Hít Thở Chính Xác Nâng Cao Hiệu Quả Tập Gym
Thực phẩm giúp tăng cân an toàn: Thịt nạc
9. Chuối cũng được liệt kê vào danh sách ăn gì để tăng cân?
Một quả chuối chứa khoảng 27 gram carbohydrate, ăn chuối thường xuyên giúp cơ thể bạn tạo nạc nhưng không tạo mỡ, giúp tăng cân tốt và hiệu quả.
Xem thêm 6 Động Tác Cardio Giúp Cân Bằng Cơ Bắp Săn Chắc
Chuối cũng được liệt kê vào danh sách ăn gì để tăng cân?
Đó là những thực phẩm giúp tăng cân nhưng vẫn tốt cho sức khỏe và duy trì được vóc dáng thon gọn. Bạn hãy thường xuyên dùng những thực phẩm này để nhanh chóng tăng cân và cải thiện vóc dáng nhé.
