Hạt Chia là một loại thực phẩm tuy nhỏ bé nhưng lại có nguồn năng lượng và tác dụng to lớn đối với cơ thể.
Trong hạt Chia có chứa hàm lượng axit béo omega 3 khá cao, giúp tăng HDL cholesterol giúp bảo vệ và chống lại các bệnh tim mạch và đột quỵ, hạt Chia còn chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, magie, kẽm, sắt, canxi và các chất xơ quan trọng cho cơ thể.
Trong số các loại thực phẩm hiện nay hạt Chia là một trong những thực phẩm vàng cho dinh dưỡng vì nhiều tính năng và công dụng cho người dùng không chỉ cho người trẻ, người chơi thể thao, người già và cả phụ nữ mang thai nữa.
Và hạt Chia cũng là thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho người tập Gym, cùng S’life tìm hiểu rõ công dụng của hạt chia nhé!
Xem thêm Bật Mí Những Lợi Ích Của Bí Đỏ Quý Hơn Vàng Đối Với Sức Khỏe
Công dụng của hạt chia trong chăm sóc sức khỏe người là không thể phủ nhận
Hạt Chia được lấy từ cây Chia, có nhiều ở vùng Nam Mỹ. Chúng có hình dạng tương tự hạt é, hạt mè và mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe.
1. Hạt chia có công dụng hỗ trợ giảm cân
Trong hạt Chia có nguồn dưỡng chất dồi dào và các loại vitamin, khoáng chất cần thiết như alpha linolenic và acid linoleic, mucin, stronti, vitamin A, B, E và D, và các khoáng chất bao gồm lưu huỳnh, sắt, iốt, magiê, mangan.
Khi bạn bổ sung hạt chia trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể không tích mỡ, ăn ít đi, khỏe hơn và phòng chống béo phì hiệu quả.
Bạn chỉ cần ăn một ít thức ăn, kèm theo hạt Chia là đã có đầy đủ năng lượng cho hoạt động của cả một ngày dài. Hãy sử dụng một ly hạt Chia trước bữa ăn để có thể đảm bảo công dụng của hạt Chia trong việc chống béo phí và giảm cân.
Hạt Chia có khả năng hấp thụ nước rất tốt, khi bạn sử dụng hạt Chia sẽ đánh tan cảm giác thèm ăn, giúp bạn hạn chế những cơn thèm ăn, hỗ trợ trong quá trình giảm cân cho bạn.
Xem thêm Bật Mí 8 Lợi Ích Của Quả Thơm Trên Cả Tuyệt Vời Với Sức Khỏe
2. Cải thiện tiêu hóa là một trong những công dụng của hạt chia
Hạt Chia tự nhiên chứa 37% chất xơ, trong đó 80% là chất xơ không hòa tan, còn lại là chất xơ hòa tan có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, hạt Chia giúp kích thích sản sinh vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa, từ đó hệ tiêu hóa sẽ khỏe mạnh hơn rất nhiều, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa thức ăn.
Hạt Chia còn hỗ trợ đường ruột làm việc hiệu quả, giảm các nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột và tiêu hóa, phòng ngừa táo bón , ung thư ruột già. Một trong những công dụng của hạt chia là giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và thúc đẩy tính ổn định cho hệ thống đường ruột.
Xem thêm Công Dụng Của Hạt Hạnh Nhân Tốt Cho Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
Cải thiện tiêu hóa là một trong những công dụng của hạt chia
3. Công dụng của hạt chia còn giúp xương chắc khỏe
Hạt Chia là nguồn canxi tuyệt vời cho sức khỏe xương, trong loại hạt Chia có chứa nhiều hợp chất giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tốt hơn. Vitamin D là dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể tổng hợp canxi. Do đó, bạn sử dụng hạt Chia hàng ngày là cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe xương.
Xem thêm 6 Công Dụng Của Nhân Sâm – Thần Dược Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
4. Giải độc cơ thể – công dụng của hạt chia
Hạt Chia có tác dụng cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nên đây cũng là nguồn giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể một cách tự nhiên. Ngoài ra, hợp chất chống viêm có trong hạt Chia cũng giúp ngăn ngừa và phục hồi các tế bào bị tổn thương. Từ đó, các tế bào ít bị hư hỏng trong khi lượng độc tố từ cơ thể lại được thải ra ngoài hiệu quả nên chắc chắn sức khỏe tổng thể sẽ được nâng cao đáng kể.
Xem thêm Công Dụng Của Trà Chanh Khôi Phục Thể Lực Hữu Hiệu An Toàn
Giải độc cơ thể – công dụng của hạt chia
5. Công dụng của hạt chia được biết đến là thực phẩm tốt cho tim mạch
Trong hạt cây Chia có omega 3 có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng huyết khối và chứng rối loạn nhịp tim và axit béo omega 3 làm giảm viêm, ngăn ngừa ung thư và hỗ trợ sức khỏe nói chung nhưng chế độ ăn uống của bạn đôi khi không cung cấp đủ omega 3. Vì vậy, hãy thường xuyên sử dụng hạt Chia trong các bữa ăn để bổ sung lượng omega 3 cho cơ thể. Những hợp chất omega 3 này còn có tác dụng hỗ trợ ổn định huyết áp và ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch.
Xem thêm Công Dụng Của Yến Mạch Đem Lại Hiệu Quả Giảm Cân An Toàn
Có nhiều công dụng của hạt chia rất tốt cho sức khỏe, hi vọng qua những chia sẻ bạn sẽ cho hạt chia vào thực đơn hàng ngay và luôn để có một sức khỏe và một trái tim khỏe mạnh.
