Những Công Thức Pha Chế Nước Uống Giàu Protein Đơn Giản

Công thức pha chế nước uống protein bạn có thể tự làm tại nhà rất đơn giản và hiệu quả

1. Cacao nóng – nước uống giàu protein hàng đầu

Bạn nên dùng cacao nóng vào buổi tối sẽ rất tốt.

Thành phần:

• 1 chén sữa không mỡ
• 1 muỗng whey protein chocolate
• 1 gói cacao
• 1/2 chén phô mai tươi

Cách làm: Hâm nóng sữa nhưng không đun sôi, sau đó trộn đều với các nguyên liệu khác.

Xem thêm Bỏ Ngay 6 Thói Quen Không Tốt Khi Tắm Gây Hại Đến Sức Khỏe

Cacao nóng – nước uống giàu protein hàng đầu

2. Socola hạnh nhân – nước uống nhiều protein không kém cacao

Bạn nên dùng socola hạnh nhân trước buổi tập nhé.

Thành phần:

• 1 muỗng whey protein
• 1 chén sữa không mỡ
• 1/2 thanh sôcôla
• 1/4 chén hạnh nhân

Cách làm: Bỏ protein vào sữa rồi trộn lên. Sau đó bỏ thanh socola và hạnh nhân lên phía trên.

Xem thêm Hướng Dẫn Chi Tiết Các Bài Tập Yoga Trị Táo Bón Hữu Hiệu

Socola hạnh nhân – nước uống nhiều protein không kém cacao

3. Một trong những nước uống chức protein là bơ đậu phộng + chuối

Bạn nên uống vào buổi sáng hoặc trước buổi tập vì đây là một trong những nước uống chứa protein cao giúp hỗ trợ tăng cơ hiệu quả.

Thành phần:

• 1 chén sữa không mỡ
• 1 muỗng whey protein sôcôla
• 2 thìa bơ đậu phộng
• 1 trái chuối cỡ trung

Cách làm: Trộn tất cả vào nhau.

Xem thêm 7 Bài Yoga Tăng Chiều Cao Cho Nữ Giúp Bạn Cao Thêm 3 – 4cm

Một trong những nước uống chức protein là bơ đậu phộng + chuối

4. Cà phê Môca cũng là một trong những nước uống giàu protein

Bạn nên uống vào buổi sáng hoặc trước khi tập.

Thành phần:

• 1 chén café nóng
• 1 muỗng whey protein
• 2 thìa mật ong

Cách làm: trộn đều vào nhau.

Xem thêm Cardio Đốt Mỡ Thần Tốc Chỉ Sau 1 Tháng Tập Luyện Chăm Chỉ

5. Bạn đang tìm nước uống nhiều protein? Hãy thử nước cam

Thời điểm thích hợp nên uống là buổi sáng hoặc trước khi tập.

Thành phần:

• 1 chén nước cam
• 1 muỗng whey protein
• 1/2 chén yogurt fat free (không mỡ)

Cách làm: Trộn các nguyên liệu với nhau.

Xem thêm Tổng Hợp Các Nhóm Cơ Cần Tập Luyện Nhằm Cải Thiện Vóc Dáng

Bạn đang tìm nước uống nhiều protein? Hãy thử nước cam