HIIT là tất cả các bài tập luân phiên giai đoạn với cường độ cực cao và giai đoạn tập cường độ thấp hơn hoặc nghỉ. Các bài tập này nghe thì đơn giản nhưng lại có hiệu quả đốt mỡ rất cao. Sau đây là những lợi ích của tập HIIT đã được chứng minh.
1. Hiệu quả của bài tập HIIT
HIIT là bài tập có hiệu quả rất cao đối với những người bận rộn. Bạn có thể tập HIIT vào thời gian giải lao buổi trưa. Bạn sẽ đạt kết quả nhiều hơn trong 15 phút tập HIIT so với 1 tiếng chạy bộ bình thường.
Xem thêm Tổng Hợp Các Bài Tập Giảm Mỡ Tốt Hơn Chạy Trên Máy Chạy Bộ
2. Đốt nhiều mỡ hơn là lợi ích của tập HIIT
HIIT không chỉ giúp bạn đốt calo trong khi tập luyện mà nó còn có tác dụng đốt calo sau khi tập. Do đó, chỉ cần tập luyện trong thời gian ngắn, bạn sẽ giảm một lượng mỡ đáng kể đấy.
Xem thêm Những Bài Tập Giúp Cơ Vai Nở Rộng Dành Riêng Cho Nam Giới
Đốt nhiều mỡ hơn là lợi ích của tập HIIT
3. Lợi ích của tập HIIT: Tốt cho tim mạch
Hầu hết mọi người đều không tập nhanh đến mức cảm thấy như tim nhảy ra khỏi lồng ngực. Nhưng một nghiên cứu vào năm 2006 đã chỉ ra rằng chỉ với 8 tuần thực hiện các bài tập HIIT, người tập có thể đạp xe xa gấp đôi so với trước khi tập HIIT.
Xem thêm Tập Cardio Và Những Điều Thú Vị, Mới Mẻ Mà Bạn Chưa Biết Đến
Lợi ích của tập HIIT: Tốt cho tim mạch
4. Giảm mỡ nhưng không giảm cơ là một trong những lợi ích của tập HIIT
Những ai đã thử một phương pháp ăn kiêng đều biết rằng khó mà không giảm cơ khi giảm mỡ. Trong khi các bài tập sức bền có thể khiến giảm cơ nhanh hơn, nghiên cứu cho thấy tập tạ và tập HIIT sẽ tránh giảm cơ và hầu hết cân nặng giảm sẽ đến từ mỡ.
Xem thêm Những Bài Tập Giúp Giảm Mỡ Bụng Trong 30 Ngày Rất Hiệu Quả
Giảm mỡ nhưng không giảm cơ là một trong những lợi ích của tập HIIT
5. Các bài tập HIIT còn giúp tăng trao đổi chất
Bên cạnh việc đốt mỡ, tập HIIT sẽ giúp kích thích hoocmon tăng trưởng (HGH) ngay cả khi bạn tập xong. Hoocmon này không chỉ giúp bạn đốt calo mà còn làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Xem thêm Các Bài Tập Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Khi Thực Hiện Mỗi Ngày
Các bài tập HIIT còn giúp tăng trao đổi chất
6. Đầy thách thức khi thực hiện các bài tập HIIT
Đây không phải là một dạng các bài tập đơn giản có thể thực hành trong khi đọc báo, hay nói chuyện với bạn bè. Bạn cần tập trung hết sức lực và toàn bộ thời gian. Có thê bạn sẽ cảm thấy mệt khi tập luyện nhưng nó sẽ giúp bạn không còn cảm thấy buồn chán.
Xem thêm 5 Nguyên Tắc Tập Thể Hình Bạn Cần Biết Để Tránh Mắc Sai Lầm
Đầy thách thức khi thực hiện các bài tập HIIT
Đó chính là những lợi ích của tập HIIT, đối với những người bận rộn, bạn nên tập luyện bộ môn này để cơ thể giảm mỡ nhanh chóng mà vẫn duy trì được sức khỏe tốt. Việc tập luyện sẽ giúp tinh thần bạn trở nên thoải mái và giảm stress rất hiệu quả.
