Nhắc đến cụm từ “detox”, mọi người đều nghĩ về những loại thức uống với các công thức chuyên biệt, chứa nhiều hoa quả giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố đang thịnh hành trong từ điển giảm cân của chị em hiện nay. Nhưng ngoài detox bằng rau quả ra, còn có một loại hình thải độc cơ thể cũng không kém hiệu quả, chính là detox yoga- một phương thức thanh lọc, đào thải độc cho cơ thể thông qua các bài tập Yoga.
Detox Yoga là gì?
Detox Yoga có lẽ là cụm từ không phổ biến mấy ở Việt Nam nhưng lại là một phương pháp tập luyện thịnh hành tại các nước trên thế giới. Ngoài việc giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn, làm đẹp da, detox yoga còn giúp làm sạch cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp gan, thận được thư giãn, đào thải axit có hại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, nâng cao năng suất làm việc và hiệu quả thải độc được duy trì lâu dài. Bên cạnh đó, detox yoga cũng giúp giảm cân rất hiệu quả.
Lợi ích của Detox Yoga
Chú trọng vào việc hít thở để thanh lọc phổi
Giúp đào thải các chất độc hại trong phổi thông qua hơi thở và mồ hôi để giúp việc thanh lọc cơ thể, thanh tẩy các cơ quan như phổi, gan, thận của nhờ vào việc tập luyện Yoga
Giảm cân, đẹp da, giữ dáng
Nhờ việc tác động vào hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, gan được thải độc. Việc duy trì một vóc dáng thanh mảnh, gương mặt trẻ trung và làm mờ các nếp nhăn sẽ không còn là vấn đề nan giải nhờ vào Detox Yoga.
Xem thêm Top 5 Bài Tập Yoga Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu
Các tư thế yoga giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả
Tư thế vòng cung
Đây là tư thế giúp mở rộng ngực để kích thích sự trao đổi chất cũng như giải quyết các vấn đề tắc nghẽn trong cơ thể.
Tư thế vòng cung
Cách thực hiện
– Bạn nằm trên sàn, co 2 gối nhưng chân phải thẳng
– Lấy bàn tay làm trụ, bạn từ từ nâng hông và ngực lên để cơ thể tạo thành hình vòng cung
– Khi cơ thể đã quen dần với động tác này, bạn hãy tập với tư thế khó hơn bằng cách duỗi thẳng tay chân của mình nhưng vẫn phải tạo thành hình vòng cung.
Xem thêm Chăm Chỉ Tập Luyện Yoga Chữa Khớp Háng Giúp Cơ Khớp Dẻo Dai
Tư thế ngồi vặn người
Tư thế detox yoga này giúp vùng đùi và mông của bạn được săn chắc, đồng thời cải thiện chức năng hệ tiêu hóa và giúp cơ thể giải độc tốt hơn.
Tư thế ngồi vặn người
Cách thực hiện
– Đầu tiên bạn hãy đứng 2 chân khép sát vào nhau , đẩy hông lên cao và hạ người xuống về tư thế ngồi trên ghế
– 2 bàn tay khép chặt vào nhau. Sau đó, bạn duỗi thẳng lưng cột sống, thực hiện vặn người qua bên phải sao cho cùi chỏ tay trái chạm vào đùi bên phải
– Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở và đổi bên đều đặn.
Xem thêm Trị Triệt Để Nghẹt Mũi Với 5 Bài Tập Yoga Chữa Viêm Xoang
Tư thế squat vặn người
Tư thế này giúp cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt, giảm áp lực lên thận, gan, lá lách và kích thích loại bỏ chất thải hiệu quả.
Tư thế này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm áp lực lên thận, gan, lá lách
Cách thực hiện
– 2 chân bạn khép sát vào nhau, đầu gối hơi cong và hạ bụng xuống thấp đến khi đùi song song với sàn nhà
– Chống tay trái của bạn bên ngoài đùi phải, cạnh mắt cá chân, tay phải duỗi thẳng lên cao, mắt hướng theo tay phải
– Thực hiện giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở, đổi bên đều đặn để nâng cao hiệu quả.
Xem thêm Bí Quyết Giữ Tuổi Thanh Xuân Khi Tập Yoga Tại S’Life
Tư thế ngồi chéo chân vặn người
Đây là 1 trong những tư thế detox yoga rất dễ thực hiện và hiệu quả cũng rất cao, giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể hiệu quả.
Tư thế ngồi chéo chân vặn người
Cách thực hiện
– Ngồi thẳng lưng trên sàn, kéo gót chân phải vào gần xương mu
– Chân trái bắt chéo qua bên đùi phải, tay trái chống ở phía sau, tay phải đặt lên đùi trái, lòng bàn tay hướng lên trên, mặt nhìn sang bên phải.
– Giữ nguyên trong vòng 5 nhịp thở và đổi bên.
Xem thêm Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu Độc Quyền Tại S’Life
Kết:
Hơn hết, việc cải thiện vấn đề tiêu hóa và thanh lọc cơ thể sẽ giúp cho tinh thần sảng khoái, tỉnh táo và nâng cao năng suất làm việc. Lợi ích của Detox Yoga là vô kể, không những tác động tích cực đến cơ thể còn giúp rèn luyện tinh thần, loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Có thể nói Detox Yoga như một bài Yoga trị liệu giúp phòng và ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm tiềm ẩn. Mỗi năm, nên thực hiện Detox Yoga ít nhất hai lần và nên thực hiện vào thời điểm chuyển mùa để đạt được hiệu quả tốt nhất.
