Ngoài những động tác Yoga giúp cải thiện vóc dáng, bạn đã bao giờ nghe qua những bài tập Yoga dành cho mặt chưa? Nếu chưa thì các bạn hãy xem qua bài viết này nhé, bài này sẽ hướng dẫn bạn những bài tập yoga giúp thon gọn mặt mà không cần phải dùng bất cứ phương pháp thẩm mĩ nào.
1. Tập yoga giúp mặt thon gọn: Ngước mặt lên trần nhà
Đối với bài tập này, bạn cần:
- Bước 1: mặt nhìn thẳng phía trước, cơ mặt thả lỏng.
- Bước 2: từ từ ngước cổ lên, mặt hướng lên phía trần nhà.
- Bước 3: chu môi như đang định hôn ai đó.
- Bước 4: giữ động tác trong 5 giây sau đó trở về bước 1.
Bài tập này bạn nên lặp lai 5 lần mỗi ngày.
Xem thêm Chăm Chỉ Tập Luyện Yoga Chữa Khớp Háng Giúp Cơ Khớp Dẻo Dai
Tập yoga giúp mặt thon gọn: Ngước mặt lên trần nhà
2. Phồng má là một trong những bài tập yoga giúp thon gọn mặt hiệu quả
Bài tập này giúp phần má của bạn trở nên săn chắc, không bị xệ theo thời gian.
- Bước 1: phồng má lên hết cỡ.
- Bước 2: đẩy khí có trong má qua trái – phải khoảng 5 lần.
- Bước 3: bắt đầu thở ra và mở miệng sao cho tạo thành hình chữ “O” nhỏ.
Đối với bài này, bạn nên lặp lại 3 – 4 lần mỗi ngày nhé.
Xem thêm Kinh Ngạc Với 8 Lợi Ích Của Tập Yoga Cho Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
Phồng má là một trong những bài tập yoga giúp thon gọn mặt hiệu quả
3. Tập yoga giúp mặt thon gọn khi làm mặt cá
Thực hiện bài tập này giúp cơ môi và má của bạn trở nên săn chắc.
- Bước 1: bạn cười nhưng ngậm môi lại.
- Bước 2: hút hai má vào khoảng trống giữa hai bên răng.
Bạn nên lặp lại 5 lần bài tập này mỗi ngày nhé.
Xem thêm Lợi Ích Của Ngồi Thiền Trên Cả Tuyệt Vời Đối Với Sức Khỏe
Tập yoga giúp mặt thon gọn khi làm mặt cá
4. Bài tập yoga giúp thon gọn mặt: Thè lưỡi
Bài tập yoga giúp thon gọn mặt này vô cùng đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả:
- Bước 1: thả lỏng cơ mặt của bạn.
- Bước 2: bắt đầu đưa lưỡi của bạn ra xa nhất có thể.
- Bước 3: giữ tư thế này trong 30 giây, sau đó lặp lại thêm 3 lần nữa.
Xem thêm Cải Thiện Mất Ngủ Với Những Bài Tập Yoga Giúp Bạn Ngủ Ngon
Bài tập yoga giúp thon gọn mặt: Thè lưỡi
5. Làm mịn vùng da quanh mắt là cách tập yoga giúp mặt thon gọn
Để thực hiện tốt bài này, bạn nên lưu ý các bước sau:
- Bước 1: mở to mắt sau cho chân mày không bị nhăn.
- Bước 2: mắt nhìn thẳng vào một điểm ở phía trước.
- Bước 3: giữ nguyên động tác này trong 10 giây, sau đó bạn lặp lại 4 lần.
Xem thêm Sở Hữu Vóc Dáng Thon Gọn Với 6 Bài Tập Yoga Giảm Cân Tại Nhà
6. Hít khí cũng là một bài tập yoga giúp thon gọn mặt
Bài tập này giúp quai hàm của bạn trở nên săn chắc.
- Bước 1: hơi ngửa cổ lên cao.
- Bước 2: hỏm má vào và miệng hút không khí càng nhiều càng tốt.
- Bước 3: thở ra nhẹ nhàng.
Bạn nên lặp lại động tác này 3 – 4 lần.
Xem thêm Áp Dụng 5 Bài Tập Yoga Vào Buổi Sáng Cho Ngày Mới Nhẹ Nhàng
Hít khí cũng là một bài tập yoga giúp thon gọn mặt
7. Tập yoga giúp mặt thon gọn: Đẩy mặt
- Bước 1: dùng ngón trỏ và ngón giữa đặt vào hai bên xương má.
- Bước 2: từ từ đẩy lớp da đó lên sát mắt.
- Bước 3: giữ nguyên động tác này khoảng 10 giây và nhìn thẳng về phía trước.
Bài này bạn nên lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần mỗi ngày nhé.
Xem thêm Trị Triệt Để Nghẹt Mũi Với 5 Bài Tập Yoga Chữa Viêm Xoang
8. Xóa mỡ cằm với bài tập yoga giúp thon gọn mặt
Những bạn nào đang lo lắng vì mình có nọng ở cằm thì hãy thực hiện thường xuyên bài tập này nhé. Ngoài ra bài này còn giúp cơ hàm bạn trở nên săn chắc nữa đấy.
- Bước 1: thả lỏng cơ mặt, hít thở đều.
- Bước 2: dịch chuyển môi trên xuống môi dưới và ngược lại, càng gần mũi càng tốt.
- Bước 3: thực hiện liên tục động tác này trong 15 giây rồi trở về tư thế như bước 1.
Bạn nên thực hiện bài tập này 10 lần mỗi ngày.
Xem thêm 7 Bài Tập Yoga Giúp Tinh Thần Thoải Mái, Sống Khỏe Mỗi Ngày
9. Mở căng miệng là một trong những bài tập yoga giúp mặt thon gọn
Ngoài giúp mặt trở nên thon gọn, bài tập này cũng giúp cơ hàm của bạn hoạt động tốt hơn.
- Bước 1: cơ mặt thả lỏng, thư giãn.
- Bước 2: mở to miệng nhiều nhất có thể.
- Bước 3: giữ nguyên động tác này trong 5 giây.
Bài này các bạn nên lặp lại 30 lần, chia đều từ buổi sáng đến tối.
Xem thêm Bớt Đau Nhức Với Những Bài Tập Yoga Giảm Đau Lưng Hữu Hiệu
Mở căng miệng là một trong những bài tập yoga giúp mặt thon gọn
Đó là những bài tập yoga giúp thon gọn mặt, bạn hãy duy trì việc tập luyện những bài tập này để cơ mặt trở nên săn chắc, ngăn ngừa lão hóa cũng như đánh bay nọng ở cằm. Khi đó bạn sẽ trông đẹp hơn và tự tin hơn, hãy cùng tập luyện và cho chúng tôi biết kết quả nhé, chúc các bạn sẽ thành công.
