Chào mừng bạn đến với thế giới của gym. Chắc hẳn bạn cũng đã tìm hiểu nhiều về tập gym nhưng bạn đã biết những điều cần biết về tập gym cho người mới chưa? Cùng S’Life Gym bật mí nhé!
Làm quen với phòng tập thể hình
Lần đầu tiên, bạn sẽ phải đối mặt với những điều sau đây:
Bạn sẽ nhận thấy những vẻ mặt khá đau khổ khi họ đang sử dụng một cách cực kỳ nghiêm túc các thiết bị tập luyện này.
Những người đang sử dụng máy tăng nhịp tim, máy chạy bộ, máy tập hình elip và bạn có thể hình dung gương mặt họ như là phần xem kết thúc của một bộ phim dở tệ vậy.
Bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên khi họ mạnh mẽ đến mức nâng mức tạ nặng một cách dễ dàng mà bản thân bạn không dám so sánh.
Xem thêm “Tập Cardio Và Những Điều Thú Vị, Mới Mẻ Mà Bạn Chưa Biết Đến“
Sự thật về phòng tập bạn cần biết
Mọi người xung quanh không tập trung vào bạn bởi vì họ quá bận rộn với cuộc sống phòng tập của mình.
Hầu như ai đến phòng tập đều có mục tiêu và bạn cũng vậy, bạn cảm thấy không tự tin về vẻ bề ngoài của mình và bạn đến phòng tập để khỏe hơn và có thân hình đẹp hơn.
Bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn khi thấy ai đó thừa cân nghiêm trọng hơn bạn và họ đang cố gắng cải thiện điều đó.
Rất nhiều người quá tập trung vào bản thân họ và sẽ không chú ý đến sự tồn tại của bạn.
Xem thêm “5 Nguyên Tắc Tập Thể Hình Bạn Cần Biết Để Tránh Mắc Sai Lầm“
Môi trường phòng tập thể hình
Bạn nên chuẩn bị tâm lý trước khi đến phòng tập
Bạn phải chấp nhận rằng người xung quanh bạn sẽ không chú ý đến bạn và tập trung vào việc tự ý thức của bản thân.
Mặc quần áo khiến bạn cảm thấy thoải mái khi di chuyển và có khả năng thấm hút mồ hôi cao.
Bạn có thể sử dụng tai nghe để tách biệt với mọi người và cảm thấy mình là người duy nhất tại phòng tập.
Xem thêm “Tổng Hợp Những Tác Dụng Và Các Động Tác Bums And Tums Cơ Bản“
Nên tập gym bao lâu một lần?
Tần suất tập gym
Bạn có thể đi nhiều nhất có thể hoặc tùy ý.
Khi đến phòng tập bạn sẽ được hướng dẫn tất cả bài tập liên quan đến từng nhóm cơ chính trên cơ thể bạn
Khi bạn bắt đầu với các bài tập tăng sức mạnh dành cho người mới bắt đầu thì cơ bắp của bạn sẽ bị phá vỡ trong phòng tập và sẽ được xây dựng và phát triển lại mạnh mẽ hơn trong vòng 48 tiếng.
Vì vậy, lời khuyên dành cho bạn nên tập gym từ 2 đến 3 lần mỗi tuần với một ngày nghỉ hoặc nhiều hơn ở mỗi buổi tập.
Xem thêm “Hướng Dẫn Các Bài Tập Bụng Cho Nữ Tại Nhà, Phải Thử Ngay“
Một số lưu ý dành cho bạn
Nếu bạn là một người luôn bận rộn trong công việc và bạn chỉ có thể đến phòng tập một lần mỗi tuần, đừng lo lắng một lần vẫn tốt hơn là không có lần nào trong tuần.
Nếu bạn có mục tiêu luyện tập cụ thể về thể hình hoặc sức khỏe thì việc tập gym thường xuyên hơn giúp bạn nhanh chóng đạt được hiệu quả tập luyện.
Nếu bạn đang có mục tiêu giảm cân thì việc đến phòng gym thường xuyên và chăm chỉ tập luyện điều này sẽ KHÔNG mang lại kết quả nhanh hơn, tất cả phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của bạn.
Xem thêm “Chi Tiết 7 Bài Tập Với Dây Mini Band Giúp Cải Thiện Vóc Dáng“
Bạn nên chuẩn bị gì trước khi tập gym
Giày tập gym
Bạn cần chuẩn bị một đôi giày thể thao với đế giày mềm điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái dễ chịu khi luyện tập các bài tập Cardio, chạy bộ,…
Một đôi giày tốt mang lại lợi ích cho quá trình tập gym của bạn, giúp bạn có những động tác vững vàng hơn, hiệu quả hơn và tránh gây chấn thương.
Xem thêm “Mách Bạn Những Bài Tập Giúp Chân Thon Gọn, Vạn Người Mê“
Nên lựa chọn trang phục thoải mái khi tập gym
Quần áo tập gym
Việc lựa chọn trang phục tập gym rất quan trọng vì chúng trông bạn chuyên nghiệp hơn và đẹp hơn.
Bạn nên lựa chọn trang phục bạn cảm thấy thoải mái dễ chịu trong sự di chuyển và linh hoạt hơn. Quần áo tập gym có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.
Xem thêm “Nên Lựa Chọn Các Bài Tập Body Combat Hay Bài Tập Body Jam?“
Bình nước thể thao
Quá trình tập luyện khiến bạn mất nhiều nước thông qua việc đổ mồ hôi vì vậy bạn luôn luôn cần được cung cấp nước trong quá trình luyện tập.
Bạn cần chuẩn bị cho bản thân mình một bình nước thể thao chuyên dụng có dung tích từ 500-750ml để có thể dễ dàng mang vào phòng tập.
Xem thêm “Điều Trị Chấn Thương Thể Thao Bằng Massage Đá“
Đây là những điều mà bạn cần biết khi mới bắt đầu tập gym. Hy vọng chúng hữu ích dành cho bạn, S’Life Gym chúc bạn có quá trình tập luyện thành công!
